Tips voor het voorkomen Stroke

Veranderen van riskante gewoonten is de eerste lijn van verdediging tegen een beroerte te voorkomen. Vele risicofactoren kunnen worden voorkomen als je weet dat de risico's van de ziekte en de nodige stappen ondernemen om deze risico's te verminderen. Ook al heb je een aantal risico's, zoals genen, leeftijd en geslacht niet kunt wijzigen, kunt u uw dieet en lichaamsbeweging te veranderen. Dieet

Verminder uw risico op een beroerte met een evenwichtige voeding. Adopteer een dieet dat is laag in zout en vet, en veel vezels. Begin het eten van vitamine B voedingsmiddelen zoals spinazie, broccoli, wortelen, zalm, haring, kip, walnoten, amandelen, zonnebloempitten en volkoren. Vitamine B voedingsmiddelen lagere niveaus homocysteïne. Te veel van dit aminozuur in het bloed verhoogt het risico op een beroerte. Andere voedingsmiddelen die het risico op een beroerte verlaagt zijn kaneel, olijfolie, knoflook, uien, havermout, donkere chocolade, groene thee en aardbeien.

Mensen met diabetes moeten nodige stappen te ondernemen om een ​​beroerte ook voorkomen. Behandeling zet de diabetes in gevaar, dus effectief beheren van uw diabetes door het eten van gezonde en controle van uw bloeddruk.
Fysieke en geestelijke gezondheid

Dieet en lichaamsbeweging
zijn cruciale elementen in een beroerte te voorkomen. Obesitas is een risico op een beroerte. Oefening zal u helpen opstijgen van de pond en handhaven van een gezond gewicht. Controleer uw cholesterolgehalte regelmatig.

Uw toestand van geestelijke gezondheid
kan uw risico op een beroerte verhogen. Stress kan schadelijk zijn, als het onbeheerd gelaten. Het verhoogt je bloeddruk, die het hart pomp harder maakt. Verminder uw stress met lichamelijke activiteit, zoals lichaamsbeweging of diep ademhalen. Het lezen van een boek, gebed of meditatie zijn andere manieren om stress te verlichten.
Dingen om te vermijden

Beroertepreventie
omvat ook vermijden. Vermijd het eten van vetrijke voedingsmiddelen, vooral rood vlees, boter, verkorten, eieren, gezouten kazen en zuivelproducten. Verminder de hoeveelheid zout die u gebruikt. Kant-en-klare maaltijden hebben de neiging om veel natrium hebben, dus vermijd dat soort voedsel, evenals suiker, cafeïne of alcohol. Alle drie zullen opdrijven uw hoge bloeddruk, dat is een risicofactor voor een beroerte.
Stroke Symptomen

Als u symptomen van een beroerte ervaren, onmiddellijk medische hulp inroepen. Sommige borden te zoeken zijn plotselinge gevoelloosheid of zwakte in het gezicht, arm en been, gevoelloosheid aan een kant van het lichaam, onduidelijke spraak of kwijlen; problemen wandelen of verlies van evenwicht, duizeligheid, verwarring,. En een ernstige hoofdpijn