Paniekaanvallen kan zeer ernstig zijn en frequent. Ze worden veroorzaakt door een aantal psychische aandoeningen zoals obsessieve compulsieve stoornis en posttraumatische stress, onder andere. Het voorkomen van paniekaanvallen kan worden bereikt door middel van een aantal methoden, zoals die in de volgende tips.Many mensen worden genoemd, zijn zo slecht beïnvloeden door paniekaanvallen dat ze laten het over hun leven te nemen. Ze houden niet van uit te gaan en ze don t nemen deel aan activiteiten. Ze zijn bang dat ze een dwaas van zichzelf zal maken. De paniekaanval is normaal gesproken tijdelijk, maar het voelt heel lang wanneer het gebeurt. Veel mensen beschrijven het incident als een hartaanval. In feite zijn veel mensen met spoed naar het ziekenhuis denken dat ze een hartaanval wanneer het not.Try aan cafeïne, die aanwezig is in thee, koffie, chocolade en cola is te vermijden. Onderzoek aan de Universiteit van Rio de Janeiro in Brazilië heeft aangetoond dat als u last heeft van paniekaanvallen, cafeïne maakt zowel uw kansen van het hebben van een aanval en de ernst van de aanval veel ernstiger. Als je kan verminderen cafeïne, of helemaal te vermijden, zal je meer succes bij het voorkomen paniek attacksBreath control.One van de symptomen van paniekaanvallen is hyperventilatie, waardoor je het gevoel licht in het hoofd en duizelig. Diep ademhalen en langzaam zal helpen om dit te controleren, en kan u helpen om het te stoppen van start! Dus oefenen nemen langzaam en diep adem te controleren of zelfs te voorkomen paniekaanvallen. Er zijn vele andere voordelen voor de gezondheid om dit te doen, ook, zoals een betere doorbloeding en een betere kwaliteit sleep.Think positief! Veel mensen zeggen dat het denken gelukkig of positieve gedachten of helemaal niets als ze voelen een paniekaanval te beginnen, ze kunnen stoppen of tenminste verminderen. Denk aan een blijde gebeurtenis, een scène uit uw favoriete film of je favoriete liedje om jezelf voelen zich meer positief. Je moet jezelf trainen om deze gedachten te schakelen op wil, die in het begin moeilijk kan zijn. Totdat deze wordt het gemakkelijk voor u, probeer dan aftellen 100-1. Als je dit kan combineren met uw trage ademhaling, zoveel te beter! Exercise.Did je weet dat een rush van adrenaline gaat vaak gepaard met een paniekaanval? U kunt deze rushes vermijden door te oefenen. Goed nieuws als je een hekel sportscholen lopen voor ongeveer een half uur per dag, idealiter in een park, bos of andere natuurlijke omgeving, is genoeg. Dit helpt u om de adrenaline die je lichaam opbouwt en winkels vrijgeven, dus er is nooit een grote hoeveelheid in je lichaam die een paniekaanval erger kan maken. U vindt ook, dat als u tijdens het wandelen (of fietsen, of wat je ook kiest), wordt u dieper ademhalen, en waarschijnlijk denken positieve gedachten! Al deze dingen zullen helpen. Soms, echter, dat is niet voldoende. U kunt sommige professionele hulp voor een tijdje nodig, en deze deskundigen kunnen technieken zoals hypnose of cognitieve gedragstherapie, die zal helpen om het probleem te identificeren en vervolgens de ontwikkeling van de technieken die je het meest zal helpen om uw paniekaanvallen beheersen of ze volledig te voorkomen gebruiken.
