Spierpijn kan iedereen overkomen op elk moment. Er zijn veel dingen die een persoon om spierpijn te hebben kunnen veroorzaken. Of het nu van een intensieve training of zware lichamelijke arbeid - je kunt spieren soreness.People die ervaring spierpijn aanzienlijk kan uw leven verstoren creëren. Van het niet kunnen om actief sporten te missen van familie plezier van de effecten kunnen verstrekkende en upsetting.However er natuurlijke verlichting van de pijn die kan je gebruiken om de problem1 helpen. Gebruik over-the-counter actuele pijnstillende crèmes. Topical pijnstillende crèmes verlichten lichte pijn en pijn als artritis pijn. Ze hebben een verscheidenheid aan actieve bestanddelen, zoals salicylaat, capsaïcine of menthol, die rechtstreeks op de huid. Deze crèmes zijn goedkoop en kan worden gevonden in uw lokale apotheek. Proberen om grondig volg de aanwijzingen voor application.2. Massage. Massage kan helpen verlichten gespannen spieren en het herstel van volledige lichaamsfunctie. Massage, in het bijzonder, wordt vaak aanbevolen om spanning en pijn, die helpt om de bloedcirculatie te verbeteren waardoor het brengen voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren die zijn aangetast en ook helpen om weg te voeren toxische substances.3 Hot and Cold combinatie te verlichten. Warmte verhoogt de bloedsomloop naar strakke spieren, terwijl koude vermindert inflammation.This kan de vorm van een sauna en zwemmen, een whirlpool en koud dompelbad, een warme en koude douche of een warm bad en ijs nemen. Run warm (zo heet als je kunt verdragen) water over de pijnlijke spieren gedurende twee minuten en dan meteen overschakelen op koud water gedurende 30 seconden. Herhaal dit proces vijf times4. Zorg voor genoeg slaap. Slaap is het beste voor uw pijnlijke spieren. Tijdens de diepere stadia van slaap produceert het menselijk lichaam groeihormoon, waardoor weefsel genezing en herstel. Als je niet genoeg kwaliteit van de slaap, kan het invloed hebben op uw algehele herstel en het vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen. Die kunnen leiden tot langdurige spierpijn. Onvoldoende hoeveelheden slaap bijdragen aan pain.5. aanvullen-MSM. Het remt pijn impulsen die reizen langs zenuwvezels die als een pijnstiller, heeft anti-inflammatoire effecten en helpt spierkrampen -. Glucosamine sulfaat. Glucosamine is een natuurlijk voorkomend element in het lichaam die een cruciale rol in het gebouw en genezing van kraakbeen speelt. Glucosamine kan efficiënt zijn in het behandelen en zelfs het vertragen van de progressie van osteoartritis. Sommige studies hebben laten doorschemeren dat glucosamine zo effectief als NSAID's bij de behandeling van gewrichtsaandoeningen kan zijn, terwijl het minder gastro-intestinale bijwerkingen - Vitamine D:. Lage vitamine D-niveaus kunnen spierpijn en spierzwakte veroorzaken. : Onderzocht uitgevoerd door de Universiteit van Minnesota vond dat 93% van alle patiënten met niet-specifieke musculoskeletale pijn waren vitamine D-tekort. Vitamine D kan worden gevonden in voedselbronnen zoals kaas, melk, ei, en een aantal vissen. Vitamine D kan ook worden verkregen uit sunlight.6. Licht uit te oefenen. Spieren die niet gebruikt zal stijf worden en duurt het langer om pijn vrij worden. Ga voor een langzame wandeling en haal diep adem. Dit helpt de spierpijn door het verhogen van de bloedsomloop en ontspannen van je muscles.7. Stretch je spieren voor en na de training - Het is belangrijk om spierpijn te voorkomen dat de volgende dag. Voor en na de training, zorg ervoor dat u stretch je spieren gedurende 15 tot 20 seconden. Ze zullen warm en elastisch zijn, zodat ze zal strekken well.8. Epsom zout bad. Epsom zout was befaamd om magische helende eigenschappen hebben. Epsom zout is vooral magnesiumsulfaat en werd medicinaal gebruikt in Europa voor meer dan driehonderd jaar. Het magnesiumsulfaat van Epsom Salt werkt als een spierverslapper, en door versoepeling van spierpijn. Het heeft zowel anti-inflammatoire en anti-artritische eigenschappen. Vullen een badkuip met water zo heet als je kunt staan. Voeg 2 kopjes bitterzout om warm water en genieten van je benen, armen en voeten. . Baden gedurende dertig minuten. Doe dit elke dag zo vaak als je wilt. (Als u zwanger bent of hart-en vaatziekten raadpleeg dan uw arts voordat u zeer hete baden).
