Uitpuilende Disc in nek oefeningen

Uitpuilende schijven in je nek worden veroorzaakt wanneer de ronde kussens tussen de spinale gewrichten slip of uitpuilen als gevolg van leeftijd of letsel. Oefeningen kunnen helpen verlichten van de pijn. Therapie Bal

Help je nek met behulp van een therapie bal, zoals die gevonden in sportscholen en kantoren sommige chiropractors '. Zit op de bal en gewoon stuiteren op en neer zachtjes gedurende vier minuten per dag. Deze oefening brengt zuurstof en voedingsstoffen naar de gewonde schijf door fysiek te pompen. Stuiteren op de bal pompen elke schijf in de wervelkolom.
Mini-Trampoline

Aankoop en gebruik maken van een mini-trampoline (3 tot 4 meter breed). Staan in het midden en loop gewoon op zijn plaats zonder springen of hardlopen. Zorg ervoor dat je hoofd recht en je armen ontspannen langs uw zijde te houden. Handhaaf dit regime gedurende vier minuten per dag. Houd de trampoline in de buurt van iets dat je kunt grijpen op voor het geval u uw evenwicht verliest.
Tai Chi

Volg een cursus in, of te leren, de Oosterse oefening genaamd Tai Chi. Deze oefening werd gemaakt in het oude China en is nog steeds beoefend over de hele wereld van vandaag. Het omvat langzame, vloeiende bewegingen die fysieke afstemming en flexibiliteit van de wervel, waaronder die rond de gewonde gebied te verbeteren. Bewuste, ritmische ademhaling tijdens de oefening ontspant het lichaam en helpt om een ​​betere circulatie. Dit bevordert het genezingsproces. Meditatie bevordert een kalme gemoedstoestand tijdens de oefening en, samen met de soepele bewegingen en ritmische ademhaling, kan helpen verlichten van stress veroorzaakt door psychologische en emotionele pijn.
Overwegingen

Wanneer u een uitpuilende schijf in uw nek, contact op met uw arts voor de mogelijke oorzaak en een goede initiële behandeling. Vermijd oefeningen die de schijf om spanning, stress of overmatige trauma zou onderwerpen.