Veel voorkomende problemen in Learning Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen helpen verlichten van spanning en angst, en zelfs verbeteren van bepaalde medische aandoeningen. De oefeningen met zich meebrengen leren om adem diep in, het voelen van de buik en ribben uit te breiden, en volledig uitademen, het voelen van de borst, buik en ribbenkast val. Bepaalde obstakels kunnen zich presenteren bij het leren ademhalingstechnieken. Slechte houding

Een van de meest voorkomende beperkingen om het leren van een ademhalingsoefening
is houding. Om een ​​volledige adem nemen, moet er ruimte voor de ribbenkast te breiden zijn. Als de schouders en de wervelkolom worden afgerond en de borst is ingestort, is er geen ruimte om diep te ademen. Probeer zitten met je rug tegen de achterkant van je stoel te helpen verlengen van de wervelkolom. Adem in en laat je buik, ribbenkast en tenslotte de borst stijgen. Adem vrij te geven. Probeer dit 10 keer.
Bad Habits

Wanneer een zuigeling ademt, doet ze dit door alleen instinct. De buik vult bij inademen, en de ribbenkast uitzet. Op uitademing, alles verlaagt en uitmondt. Als je ouder wordt, is het gebruikelijk om op adem te verkorten en achteruit het patroon. U til de borst en trek de buik in bij inademing, en laat de borst vallen en de buik ontspannen op de uitademing. Wanneer u begint met ademhalingsoefeningen en technieken te leren, kan dit een moeilijke gewoonte om te keren. Probeer liggend op je rug. Doe een hand om je handen aan je buik. Op de inademing, voel de buik stijgen en op de uitademing voel het vallen. Probeer dit voor 10 ademhalingen.
Haastige Breathing

In de hedendaagse cultuur, kan je vaak loopt van de ene taak naar de volgende in een vlucht-of-gevecht respons. Hierdoor wordt de adem korter en sneller worden. Je blijf ademen, natuurlijk, maar het is niet diep en efficiënt. Dit kan het leren ademhalingsoefeningen moeilijk, omdat het nemen van een diepe, volle adem in en uit is niet de norm. Probeer in te ademen voor vijf telt en uit voor vijf telt. Dan werken langzaam tot zeven op elk deel van de adem.
Medische aandoeningen

Hoewel op de lange termijn ademhalingsoefeningen helpen dieper en duidelijker ademen, als je medische aandoeningen, zoals astma, bronchitis, kanker of allergie, kan ademhalingsoefeningen aanvankelijk moeilijker. Voor de meeste van deze, is het moeilijk om een ​​diepe adem en bijzonder moeilijk volledig uitademen nemen. Een studie gepubliceerd in 2009 in het 'International Journal of Yoga "vond dat pranayama of ademhalingsoefeningen, geholpen om de algehele ademhaling te verbeteren, vooral op de uitademing.