Veilige manieren om een ​​eetlust onderdrukken

Als je geneigd bent om over-the-counter te gebruiken eetlustremmers om snel gewichtsverlies te bevorderen, overwegen advies van de Mayo Clinic, waarin staat dat deze supplementen geen blijvende resultaten opleveren. Voor een veilige manieren om je eetlust te onderdrukken en te onderhouden permanent gewichtsverlies, veranderen van uw eetgewoonten en volgt een krachtige oefening routine. Water

Aim
voor 64 liter water, een veilige eetlustremmer, per dag. Naturalnews.com schrijver Mike Adams suggereert drinken van een glas water als je honger hebt en wacht 10 minuten. Het water kan uw hongergevoel verminderen. Als je niet van gewoon water, knijp een beetje of oranje of citroen erin. Andere drank keuzes omvatten plantaardige bouillon en kruidenthee. Eet een stuk fruit of andere gezonde snack als honger blijft bestaan.
Groene Groenten en Fruit

Eet groenten zoals sla, boerenkool, kool, paksoi en andere donkere bladgroenten greens. U kunt meer van deze groente eten, omdat ze zijn laag in calorieën, bevatten water en vezels, en vullen. Maak groenten het belangrijkste deel van een maaltijd, of eten deze greens in een salade. Besprenkel groenten met olijfolie, omdat de goede vetten in de olie werken als natuurlijke eetlustremmers. Zoals groenten, fruit zijn laag-calorie voedsel dat vezels en water, die je vult bevatten. Probeer appels, ananassen, guaves, sinaasappels en druiven. Groenten en fruit dienen als een gezond alternatief voor junk food:. Chips, snoep en andere bewerkte voedingsmiddelen bevatten meer calorieën en minder voedingsstoffen - en laat je hongerig gevoel
Eet Vaak

Begin de dag met een gezond ontbijt, dat je minder kans om teveel te eten gedurende de dag zal maken. Eten op een regelmatig schema veilig onderdrukt uw eetlust. Zorg ervoor dat u elke twee tot drie uur te eten elke dag, met drie hoofdmaaltijden en twee snacks. Onder meer eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten in elke snack en maaltijd. Een gezonde snack, zoals een appel en een kleine handvol noten, bevat alle van deze voedingsstoffen.
Krachtige oefening

Engage in krachtige aërobe oefening om je eetlust te onderdrukken . Dertig minuten per dag is genoeg om de hormonen die controle honger beïnvloeden. Een studie uit 2008 gerapporteerd in de American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative en Vergelijkende Fysiologie vinden dat mensen die betrokken zijn bij 60-minuten van krachtige oefening voelde minder honger dan mensen die op gewicht training gericht.