Verschil tussen Fiber & Oplosbare vezels

Oplosbare vezels en onoplosbare vezels zijn beide van cruciaal belang voor het behoud van een gezond lichaam. Er zijn een aantal verschillen tussen de twee, hoewel, die vermeldenswaard zijn. De gemiddelde Amerikaan niet genoeg van krijgen, hetzij, zo denken over het stimuleren van uw inname van beide. Rol in het Lichaam

De functies van oplosbare en onoplosbare vezels variëren. De primaire rol van onoplosbare vezel om te helpen bij het verteringsproces. Oplosbare vezels, anderzijds, een grote verscheidenheid aan functies in het menselijk lichaam. Het helpt om glucose absorptie vertragen, bijvoorbeeld, dat de bloedsuikerspiegel reguleert en is van groot voordeel voor het menselijk lichaam. Het helpt ook om cholesterol te verlagen, wat een belangrijke indicator gezondheid.
Voordelen

basis van de verschillende rollen die oplosbare en onoplosbare vezels spelen in het lichaam, de voordelen afgeleid variëren ook. Omdat oplosbare vezels speelt zo'n belangrijke rol in het reguleren van de bloedsuikerspiegel, kan het helpen voorkomen of verminderen van het risico op diabetes. Er is ook een verminderd risico op hart ziekte geassocieerd met oplosbare vezels omdat het helpt om cholesterol te verlagen. Door te helpen bij de spijsvertering regelen, kunnen onoplosbare vezels verminderen constipatie.
Bronnen

Bronnen van oplosbare en onoplosbare vezels overlap
, maar er zijn voedingsmiddelen die zorgen veel meer dan de andere. De huiden van veel groenten en fruit zijn goede bronnen van onoplosbare vezels. Vele korrels, en noten en zaden, zijn goede bronnen van onoplosbare vezels. Peulvruchten, fruit en vruchtensappen, evenals sommige granen zoals haver, zijn goede bronnen van oplosbare vezels.
Calorieën Mits

Een van de belangrijkste verschillen tussen onoplosbaar
en oplosbare vezel is de calorieën verschaft. In tegenstelling tot wat sommigen geloven, doet oplosbare vezels die daadwerkelijk bieden enige calorische inhoud. Onoplosbare vezels, gezien het feit dat het is onoplosbaar, levert geen calorische waarde. De calorische waarde van oplosbare vezels is niet groot, en is waarschijnlijk ergens rond twee calorieën voor elke gram oplosbare vezels, die niet maken het een belangrijke bron van calorieën.