Hoe om wakker te blijven Without Sleeping

Niet veel dingen kan meer frustrerend dan het ervaren van extreme slaperigheid, maar niet de mogelijkheid om gewoon in slaap te vallen. Op sommige dagen, kan er niets in de wereld meer verleidelijk dan de gedachte van een warme en gezellige bed. Als u iets dat alertheid houdt en nodig om wakker te blijven voor een langere periode van tijd (een lange dag op het werk of op school, bijvoorbeeld) doen, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je niet in slaap zal vallen. Instructies
1

Krijg veel frisse lucht. Koele en frisse lucht kan wonderen doen voor het houden van je volledig alert en wakker, zelfs als je hebt absoluut geen slaap de nacht ervoor. Omgevingen die zijn benauwd, warm en vochtig kan leiden tot ernstige slaperigheid. Ga op korte en stevige outdoor wandelingen regelmatig om wat frisse lucht te krijgen, of gewoon laten een raam open

Move 2 rond.. Om je energie boost tijdens een recessie, opstaan ​​en aan de slag. Als je in een kantoor, neem een ​​paar rondjes rond uw algemene ruimte. Neem een ​​plaspauze of stoppen door de automaat. Een beetje bewegen kan je energie te verhogen gedurende ongeveer twee uur als gevolg van extra zuurstof wordt gepompt in de spieren, aders en de hersenen. Being sedentaire hele dag is een recept voor uitputting.
3

Blijf weg van suiker. Hoewel suiker mensen kunnen voorzien van tijdelijke energie uitbarstingen, het duurt niet lang en de crash is het niet waard. Het eten van zoete traktaties misschien voelt u zich energiek voor maximaal een uur, maar je zult al snel ervaren een grote malaise. In plaats van het bereiken van chocolade om je energie te stimuleren, overweeg dan iets dat je meer uitgebreide energie, zoals meergranen crackers, die boordevol complexe koolhydraten.

Drink cafeïne 4 kan bieden. Een beetje van cafeïne kan een lange weg in waardoor je het gevoel minder moe en meer alert te wijten aan het feit dat het een stimulerend middel. Vermijd echter het drinken van cafeïne dan, als het op hoofdpijn en angst kon brengen. Consumeren van koffie, thee of frisdrank met mate, die allemaal bestaan ​​uit cafeïne.
5

Ontspan uw ogen. Als je in een werk-of schoolomgeving en besteden veel tijd staren strak naar een computerscherm, een punt om je ogen af ​​en toe rusten. Wanneer u non-stop staren naar een scherm, kan dit leiden tot vermoeidheid van de ogen en het vergroten van gevoelens van zowel de uitputting en slaperigheid. Neem je ogen af ​​van het scherm gedurende enkele minuten per keer om hen wat tijd om te rusten en te herstellen op te geven.
6

Maak de ruimte helderder. Als je in een schemerige en donkere omgeving, zal het begrijpelijkerwijs je suffer. Helder licht kan zeer effectief zijn bij het maken van mensen voelen zich meer alert en wakker. Draai het brandt of de ramen open om natuurlijk licht te verhogen.
7

Luister naar muziek. Om jezelf wakker te worden, blast enkele uptempo en snel tunes. Overweeg dance-georiënteerde muziek die een sterke beat heeft. Niet alleen zal het je wakker houden, is het misschien zelfs krijg je dansen.

Lach 8 naar iets. Humor kan stimuleren die u zal houden van het in slaap vallen. Bekijk een paar minuten van een televisie sitcom, kakelen op een clip van een dansende dieren op youtube.com of blader de krant voor stripverhalen.