De kans is groot "afvallen" is aan de top van de lijst Resolutie uw New Year's. Als het is, je bent niet alleen; vergieten pond is de nummer een gezondheids-zorg in de VS. Laat je niet deze gemeenschappelijke dieet mythes saboteren uw inspanningen dit jaar: Mythe # 1: Gewoon eten zo weinig mogelijk. Hoe minder je eet, hoe sneller u zult mythe lose.This is niet alleen verkeerd, het is ronduit gevaarlijk. Super-caloriearme diëten (900 of minder calorieën per dag) kan leiden tot een snelle tijdelijke gewichtsverlies, maar ze zetten het lichaam onder enorme stress en zijn een directe uitnodiging om een groot aantal gezondheidsproblemen problems.The negatieve effecten van de hongerdood diëten zijn beiden ernstig en verreikende; consumeren te weinig calorieën, vooral over een langere periode van tijd, kan leiden tot depressie, bloedarmoede, lage bloeddruk, galstenen, broze botten, en hartritme abnormalities.And om het allemaal top uit, het eten van te weinig calorieën kan eigenlijk maakt het veel moeilijker om gewicht te verliezen. Klinische studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat het lichaam reageert op een honger dieet door te gaan in survival mode, wat betekent dat het metabolisme vertraagt om brandstof te besparen. Hoe langzamer de stofwisseling, hoe langzamer je lichaam verbrandt de calorieën die je consume.Most deskundigen het erover eens dat 1000 - 1200 calorieën is een absoluut minimum voor een gezond, succesvol gewichtsverlies. Mythe # 2: Er zijn bepaalde voedingsmiddelen of voedselingrediënten combinaties die eigenlijk weer zal branden calories.Wrong. Er zijn geen voedingsmiddelen die je extra calorieën te verbranden, en er zijn geen magische spijs combinaties die automatisch je stofwisseling zal zetten de hoogste versnelling. Het komt allemaal neer op consumeren minder calorieën dan je verbruikt, terwijl het eten van genoeg om je lichaam healthy.Try houden niet om vloeistoffen te drinken als je op dieet bent en je verliest faster.This is een andere mythe die zowel gevaarlijk en dood verkeerd. Het lichaam heeft veel vloeistoffen elke dag, en niet genoeg kan leiden tot ernstige medische problemen zoals uitdroging en verminderde nier function.Drinking veel water is erg belangrijk als je op dieet bent. Niet alleen kan het nemen van de rand uit honger en u helpen de drang omzeilen om snack, het kan een belangrijke factor zijn bij het verbranden van calorieën efficiënt. Een goed gehydrateerd lichaam is energieker, gezonder en meer geneigd om een stofwisseling draait op optimum.Myth # 3 hebben: Je kunt het niet doen op uw own.Ultimately, het verliezen van gewicht is een kwestie van persoonlijke verantwoordelijkheid en zelf verantwoording. Hoewel externe ondersteuning kunnen zeer nuttig zijn, het is niet een must en het is zeker niet een garantie voor succes. Het verliezen van gewicht komt allemaal neer op het beheren van jezelf, en dat is iets wat niemand kan voor you.If een nieuwe voeding programma of dieet boek of gewichtsverlies groep krijgt je enthousiast en gemotiveerd, geweldig doen. Maar geen programma, boek, of een groep daadwerkelijk kan laten gebeuren. Zodra u de beslissing om gewicht te verliezen hebt gemaakt, eigenlijk doet het betekent verantwoordelijkheid nemen voor wat je eet en hoeveel je beweegt.
