Visolie Voordelen voor peuters

Visolie bevat omega-3 vetzuren, die bewezen hebben veel voordelen voor mensen van alle leeftijden voor de gezondheid hebben. Deze essentiële vetzuren zijn vooral belangrijk op jonge leeftijd, wanneer cognitieve, hart en ogen ontwikkeling is op zijn hoogtepunt. Bron

Vetzuren
niet worden geproduceerd door het lichaam, dus het is belangrijk om deze essentiële vetzuren te krijgen via de voeding. Ouders kunnen deze vetzuren toe te voegen aan de voeding van hun peuter door vissticks, zalm pasteitjes, of door het toevoegen van een supplement, zoals lijnzaadolie, om hun dagelijkse voeding. Kinderen moeten krijgen tussen de 300 en 350 mg visolie per dag.
Typen

Er zijn verschillende varianten van visolie. Eico sapentaenoic zuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) zijn beide types van omega-3 vetzuren die kunnen worden verkregen door het eten van vette vis zoals zalm. Alfa-linoleenzuur (ALA) is een vorm van omega-3 dat afkomstig is van planten zoals vlas. Omega-6 is ook een essentieel vetzuur dat wordt verkregen door middel van bronnen, zoals walnoten en plantaardige olie.
Waarschuwing

Zoals met alles, is het belangrijk om evenwicht te hebben. Visolie kan het tegenovergestelde effect op peuters indien genomen in overmaat, of indien het gebruik van omega-6 opweegt tegen de hoeveelheid omega-3. Als essentiële vetzuren worden reeds opgenomen via de voeding, is het niet nodig om extra supplementen te nemen.
Overwegingen

Sommige vissen bevatten hoge kwik telt, die zouden schadelijk een peuter in grote hoeveelheden. Om deze reden moet peuters geen vis meer dan twee keer per week te eten om dit risico te beperken.
Grappig feitje

zalm en tonijn
hebben lagere niveaus van kwik, alsook hogere niveaus van omega-3.