Vitamine D3 Fact Sheet

Vitamine D heeft twee hoofdvormen: ergocalciferol, of vitamine D2, en cholecalciferol of vitamine D3. Deze zijn in vet oplosbare stoffen, die als hormonen herleid tot functionele gebruik door het lichaam. De meeste vitamine D3 wordt verkregen door blootstelling van de huid aan ultraviolette B straling, meestal uit zonlicht, maar ook uit bronnen zoals looien cabines. Omzetting

Vitamine D3 worden omgezet in de actieve vorm door zowel de lever en de nieren. Waardevermindering van een van deze organen kan vitamine D-tekort veroorzaken.
Bone Health

Vitamine D reguleert niveaus van calcium en fosfor in het bloed door het bijstaan ​​bij hun absorptie uit voedsel in de darmen. Het is van essentieel belang voor de gezondheid van de botten.
Bronnen

Hoewel de belangrijkste bron van vitamine D3 is zonlicht, kleinere bedragen kan worden verkregen uit dierlijke bronnen, met name rundvlees lever en vette vis.
Verrijkte voedingsmiddelen

Producenten van verschillende voedingsmiddelen
begon versterkend hen met vitamine D2 en D3 na het werk binnenshuis werden vaker voor, en mensen hebben vaak niet krijgen genoeg zonlicht. Deze voedingsmiddelen zijn melk, yoghurt, margarine, ontbijtgranen en brood.
Zonlicht

Vitamine D beschikbaarheid van zonlicht is het sterkst in de lente en zomer in gematigde klimaten, en het kan moeilijk zijn voor mensen om voldoende vitamine D het hele jaar door te krijgen, behalve in tropische klimaten. Daarnaast zonnebrand voorkomt absorptie.