Voeding voor bijnier Ondersteuning

Volgens Northwestern Health Sciences University (NWHSU), kan bijnier vermoeidheid optreden in elke persoon die regelmatig ervaart emotionele stress of consistente lichamelijke uitputting. Hoewel er een aantal factoren die kunnen helpen bij het voorkomen van bijnierinsufficiëntie kan voeding een belangrijke rol spelen. Wat te vermijden

The New York University Langone Medical Center geeft aan dat suikers en genotmiddelen zijn stoffen te vermijden bij het overwegen van bijnier ondersteuning. De onmiddellijke stormloop van suikerhoudende voedingsmiddelen of stimulerende middelen zoals cafeïne, gevolgd door de uiteindelijke crash van die stoffen, voeg extra stress op de bijnieren, dragen ze uit. Kies in plaats daarvan op basis van eiwitten snacks zoals noten en peulvruchten, die duurzamer brandstof dan suiker en carb-zware snacks geven.
Timing van maaltijden

Bijna net zo belangrijk zoals wat te eten of wat niet te eten is de timing van de maaltijden. Experts raden dat maaltijd met eiwit en vet bij het begin van de dag en lichtere graan gebaseerde maaltijden nachts. Voedingsmiddelen met eiwitten en gezonde vetten kunnen zijn hardgekookte eieren, muesli met amandelen (die een compleet eiwit te maken wanneer deze is gekoppeld), of zuivelproducten, zoals yoghurt en kefir.
Meal Grootte en Hoeveelheid

veranderen van de frequentie en de grootte van de maaltijden is een andere manier om te eten met bijnier gezondheid in het achterhoofd. Drie grote maaltijden per dag kunnen achterlaten als u vertrouwen op suikerhoudende voedingsmiddelen of cafeïne voor energie tussen de maaltijden. Volgens NWHSU, vijf kleinere maaltijden is een beter plan voor het vermijden van onnodige bijnier stam.
Extra toeslagen

Voor sommige mensen met aanhoudende tekenen van bijnier vermoeidheid, een arts kunnen aanvullende maatregelen aan te bevelen. Deze kunnen bestaan ​​uit diverse kruiden, of supplementen zijn afgeleid van andere bronnen van adrenaline.
Extra maatregelen

Het nemen van voldoende slaap is belangrijk voor het houden van energie-niveau dat in overeenstemming zonder slijtage de bijnieren. Afgezien van deze, is het een goed idee om manieren om te gaan met dagelijkse stress te vinden. Omdat veel mensen zijn nog steeds omgaan met hun stress van eerder op de dag wanneer ze naar bed 's nachts, simpelweg het maken van de tijd om te slapen kan niet genoeg zijn.