Voedingsmiddelen Low in Urinezuur

Jicht is een pijnlijke aandoening die kan toeslaan zonder waarschuwing. Medicijnen beschikbaar om de aandoening als het eenmaal flares te behandelen, maar als u op zoek bent naar manieren om te wenden van de staat voordat het zich voordoet, niet verder te kijken dan uw dieet. Voedsel laag in urinezuur, ook wel bekend als laag-purine voedingsmiddelen, zijn bekend om te helpen jicht en andere vormen van ontstekingen te voorkomen. Vlees en eiwitten

Eieren
zijn laag in urinezuur, op voorwaarde dat u uw inname te beperken tot drie of vier per week. Laag-of magere kazen zijn ook aanvaardbaar. Tot slot, noten en pindakaas zijn laag-purine voedingsmiddelen. Helaas zijn ze geen vet bevatten, dus als dat ook een zorg is, moet noten beperkt. Voor een all-natuurlijke eiwitbron of vlees alternatief, overweeg tofu. Tofu is eigenlijk gemaakt van sojabonen en is onderdeel van de peulvruchten familie. U zult het voordeel van eiwitten te krijgen zonder dat het ten koste gaat van verhoogde urinezuur.
Dairy

Milk
is een low-purine voedsel op voorwaarde dat u kiest voor de magere of 1 procent variëteiten. Hetzelfde geldt voor ijs en crème op basis van soepen. Zeker kijken voor een laag vetgehalte op de etiketten. Een goede vuistregel zou niet meer dan 30 procent van je calorieën
Brood, rijst en Koolhydraten

in vet. Om uw urine-zuur te beperken inslikken, rekening te houden met de aard van de vezelinname in deze categorie. De American Medical Association raadt voedingsrichtlijnen voor mensen met jicht, dat voedingsmiddelen met een hoog complexe koolhydraten (vezelrijke volle granen, fruit en groenten) bevatten. Bovendien, brood en graanproducten moeten worden hoog in vezel. In deze groep, heilzame voedingsmiddelen zijn die gemaakt met tarwebloem, bruine rijst en andere granen en meel of meel die niet zijn verrijkt (met andere woorden, niet verwerkt of geraffineerd).
Groenten en Fruit

Alle natuurlijke vruchten en groenten
bevatten vezels. Vezel speelt een grote rol in het verteringsproces. Dit maakt de weg vrij voor de opname van gezonde voedingsstoffen en helpt spoelen uit urinezuur. Vers fruit om regelmatig consumeren omvatten, maar zijn niet beperkt tot, kersen, bananen, appels, limoenen en sinaasappelen.
Dranken

Alcoholgebruik
in matiging is altijd de voorkeur, maar het is vooral belangrijk bij het overwegen van urine-zuur niveaus. Alcohol verhoogt niet alleen het niveau van urinezuur, maar misschien ook oordeelsvermogen kan worden beïnvloed bij het kiezen van andere lage-purine voedingsmiddelen en dranken ook.

Drinking
minstens 2 tot 3 liter vocht per dag, zoals water en verse sappen , is gunstig voor het lichaam te helpen zichzelf te reinigen van het urinezuur die leidt tot schadelijke inflammatoire aandoeningen, zoals jicht.