Voedingsmiddelen die Endomorphs moet vermijden

Mensen met een endomorph lichaamstype behouden vet en hebben een algehele rond voorkomen. Ze hebben de neiging om grote gewrichten te hebben en te ervaren ernstige moeilijkheden bij het verliezen van gewicht. Tom Venuto, auteur van "Burn The Fat," zegt dat endomorphs zijn "genetisch gevoelig voor gemakkelijk te wijten aan een trage stofwisseling vet op te slaan." Door het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, kan de endomorph zekere mate van succes in zijn of haar gewichtsverlies inspanningen te genieten. Verwerkt en geraffineerde koolhydraten

In het artikel "Endomorph Body Type Oefening en dieet", gepubliceerd op Fitness Health Zone.com, de auteur stelt mensen met een endomorph lichaamstype moeten de koolhydraten die snel geabsorbeerd wordt door te voorkomen het lichaam. Koolhydraten zoals witte bloem, hoge carb fruit, suiker en geraffineerde koolhydraten veroorzaken een piek in de productie van insuline en leiden tot het lichaam om meer vet te behouden. Complexe koolhydraten zijn een betere keuze. Dit type koolhydraten vrij in het systeem langzaam en veroorzaakt geen piek in insulineproductie. Complexe koolhydraten ook de neiging om meer voedingsstoffen dan denk verwerkt en geraffineerde koolhydraten bevatten. Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn groenten, bruine rijst, granen, havermout, zoete aardappelen en brood en pasta geheel gemaakt van volkoren meel.
Te veel vet

Tom Venuto's artikel, "Endomorph Body Type Secrets:? eet u Verkeerd voor je lichaam het type", suggereert de ideale dagelijkse verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten voor mensen met een endomorph lichaam type is 40% eiwit, 40% koolhydraten en 20% vetten. Sommige endomorphs zijn bijzonder gevoelig voor de inname van koolhydraten. Die mensen kunnen zien betere resultaten van afnemende carburatoropname tot 30% van de dagelijkse calorieën en het verhogen van vet calorieën tot 30%. Dagelijkse inname van koolhydraten moet niet veel lager zijn dan 20-30%.
Calorierijke

In het algemeen, calorierijke voedingsmiddelen veroorzaken een piek in de productie van insuline, waardoor het lichaam onnodig te behouden meer vet dan normaal. Calorierijke voedingsmiddelen bieden ook een hogere calorische tellen, terwijl tegelijkertijd verstrekken minder voedingsstoffen. Voor degenen met een endomorph lichaamstype, dit zorgt ervoor dat de persoon is al trage stofwisseling nog verder vertragen. Het kan ook leiden tot vitaminen en mineralen. Bovendien, het eten van voedingsmiddelen met een hoog calorieën leidt tot het eten van meer calorieën gedurende de dag. Calorierijke zijn snoep, cashewnoten, bacon, cheddar kaas, chocolade, en de meeste oliën. Mozzarella, johannesbrood, en soja noten zijn goede vervangers.