Voedingsmiddelen die Strenthen de Brain

Sommige voedingsmiddelen zijn gewoon beter voor u dan anderen. Dit geldt met name als het gaat om zaken van de geest. Bepaalde voedingsmiddelen reageren positiever over hersenfunctie dan anderen doen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen te eten die u kunnen helpen omgaan met stress, vertraagt ​​hoe snel je hersencellen leeftijd, verbetering van het geheugen, helpen concentreren en meer. Bosbessen

Waarom zijn deze zo speciaal? Ze bevatten antioxidanten. Antioxidanten vertragen het proces van oxidatie, wat kan leiden tot uw slagaders te smal en helpen bij het voorkomen van celschade. U kunt eten deze verse of ingevroren wanneer ze buiten het seizoen. Je kunt mixen ze op en maak een uitstekende smoothie of zet ze op de top van uw salade. Bevriezen ze voor een echte zoete traktatie!
Zalm

Omega-3 vetzuren zijn de reden voor deze brain booster. Omega-3 vetten zijn een belangrijke factor in de goede groei en ontwikkeling van de hersenen. Hersenfunctie vertrouwt op omega-3 om het in tip-top conditie te houden. Of het nu vers of voorverpakt en kant-en-klaar is niet zo belangrijk. De voedingswaarde niet wordt aangetast. Met een tot twee porties per week zal wonderen doen voor je geest.
Amandelen

Zalm
is niet de enige omega-3-rijke vetzuren voedsel rond . Amandelen zijn ook rijk aan omega-3 en vitamine E en andere antioxidanten. Voor de beste voedingswaarde rauw is altijd beter. Hoewel veel calorieën, zijn amandelen in een gecontroleerde deel de moeite waard voor de voordelen die ze bieden.
Eieren

Eens dacht te worden gegeten met de nodige voorzichtigheid, eieren zijn niet zo veel van een stigma als ze gebruikt worden. Deze eiwitrijke voeding zit vol met vitamine E, vitamine B en omega-3. Ze zijn laag in calorieën. Met tot vier eieren per week wordt nu beschouwd als redelijk.
Koffie en Thee

Cafeïne
staat bekend om zijn stimulerende effecten. Dit effect, dat ooit werd beschouwd als schadelijk voor de hersenen, is nu in feite beschouwd als een plus, want het verhoogt de activiteit van je hersenen. Vol van anti-oxidanten, de cafeïne in koffie en thee, vooral groene thee, helpt om eiwitten ontwikkeling blokkeren. Het eiwit is eigenlijk een sleutelelement Alzheimer slachtoffers. Het drinken van slechts twee kopjes per dag is een manier om jezelf te houden hersenen gezond.
Fruit

We weten allemaal dat groenten zijn goed voor ons, maar groene bladgroenten, in het bijzonder, zijn de gezondste voor ons. Dit donkerder gekleurde groente bevat de meeste anti-oxidanten. Ongeveer twee tot drie kopjes donkergroene groenten is de aanbevolen dagelijkse portie.