Voedingsmiddelen die bevatten vitamine B-12

Vitamine B12 is zeer belangrijk voor de goede werking van je lichaam. Een gebrek aan vitamine B12 kan leiden tot hartkloppingen, vermoeidheid en depressie. Onbehandeld, kan vitamine B12-tekort leiden tot bloedarmoede. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die zeer rijk aan vitamine B12, en voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, zijn gemakkelijk op te nemen in het dieet. Lever

Hoewel de meeste mensen zou ineenkrimpen bij de gedachte van het eten van de lever, het is eigenlijk de grootste bron voor vitamine B12. Als je bezorgd bent over uw vitamine B12-inname, overwegen lever onderdeel van uw dieet.
Seafood Restaurant

Fish
zoals snapper en zalm zijn zeer hoog vitamine B12 en erg lekker om te eten! Wild gevangen vis kan hoger zijn in vitaminegehalte dan boerderij verhoogd. Wees selectief wanneer u uw vis te kopen.
Yoghurt

Yoghurt
is rijk aan vitamine B12, en het maakt een prachtige snack. Niet alleen is yoghurt goed voor B12-tekort, maar het geeft je lichaam goede bacteriën die de spijsvertering.
Ossenhaas

De filet van de dieren heeft een hoge concentratie van vitamine B12. Dit is een bonus voor de meeste mensen, omdat ossenhaas is heerlijk en makkelijk te gebruiken in recepten.
Vraag uw arts

Het is altijd het beste om uw arts te vragen voordat u beslist te nemen in meer van een bepaalde vitamine. Neem contact op met uw arts.