Voedingsmiddelen met een hoog in Carnitine

Carnitine, of L-carnitine als het ook bekend is, is een vitaminlike stof die essentieel is voor het lichaam om energie te produceren. Carnitine is ook een vetverbrander en is vergeleken met een 'vette shuttle die shuttles het vet direct in het deel van de cellen die vet verbranden van het lichaam. " Terwijl het nemen van carnitine supplementen, 500 tot 1000 mg per dag, is echt de beste manier om extra carnitine toe te voegen aan het dieet, er zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan carnitine inhoud die ook gunstig zijn. Gebruikt

Het is belangrijk op te merken dat carnitine nature voorkomt in twee vormen, de D-en de L-vorm. Terwijl ze isomeren of spiegelbeelden van elkaar alleen L-carnitine is gunstig voor het menselijk lichaam.

L-carnitine het meest aanbevolen aan mensen die ofwel primaire of secundaire carnitine gebreken behandelen. Dit is een algemeen probleem strikte vegetarisme en veganisme.

L-carnitine
kunnen ook worden gebruikt als aanvulling aanvulling door medische professionals hartaanval, hartfalen, angina pectoris, ziekte van Alzheimer en HIV-infectie, maar de behandeling gebruik van L-carnitine wordt nog lopend onderzoek van deze ziekten.
p Het is ook mogelijk dat L-carnitine de daling van energiemetabolisme en geheugen kan verhinderen. Studies bij ratten hebben aangetoond dat het gebruik van deze voorwaarden als veelbelovend. Dit is de reden waarom veel mensen proberen L-carnitine als een gewichtsverlies steun.
Carnitine Identificatie

Eiwitbronnen
zoals vlees, vis, gevogelte en melk zijn voedingsmiddelen met het hoogste carnitine inhoud. Echter, rood vlees zorgen voor het hoogste bedrag van carnitine - ongeveer 60-180 mg per portie. Een goede regel om te volgen met betrekking tot carnitine gehalte is dat het roder een vlees is, des te meer carnitine inhoud het heeft.

Zuivelproducten
bevatten ook carnitine. Echter, dit is meestal in de vorm van wei-eiwit.

Er zijn relatief weinig groenten die elke carnitine bevatten.
Meat Lijst

Selecteer vlees zoals biefstuk, die 81 mg van carnitine per elke 3 oz. of rundergehakt dat 81 mg per 3 oz heeft heeft. gedeelte.

Varkensvlees
heeft 24 mg carnitine per portie, terwijl de Canadese bacon is 20 mg.

Vis
, kabeljauw in het bijzonder, bevat 5 mg carnitine per 3 oz. serveren.

Kipfilet
bevat 3 mg carnitine per portie voor elke 3 oz.
Dairy Milk

heeft het grootste gehalte van carnitine in de zuivel-groep. Het heeft 8 mg per portie voor iedere 8 oz. Ijs, voor een 4 oz. serveren, of ½ cup, bevat 3 mg van carnitine, terwijl de Amerikaanse kaas heeft slechts 1 mg carnitine per ooit 1 oz.
Groenten

Groenten
in het algemeen niet maken goede bronnen van carnitine. Echter, er zijn twee groenten die kleine hoeveelheden carnitine bevatten.

Avocado
hebben de grootste carnitine telling in het plantaardig voedsel groep, met 2 mg per 1 middelgrote avocado. Zes speren van asperges, of ½ cup, bevat 0,2 mg van carnitine

Referenties
  Boek:. "Carnitine: The Powerhouse Nutrient, Betere voeding ", Robert Crayhon; 1999
  Dietary Supplement Information
  Carnitine Informatie bij Linus Pauling Institute