Voedingsmiddelen met een hoog in Vitiamin K

Vitamine K is een essentiële, vetoplosbare voedingsstof die bij inname op de juiste niveaus laat vaatstelsel van het lichaam om te werken bij topprestaties. Ook wel de anti-bloeding vitamine, is vitamine K vooral bekend om het bloed te helpen om goed te stollen en daarmee te voorkomen dat overmatig bloeden. Identificatie

De hoogste concentraties van vitamine K zijn te vinden in groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, boerenkool en sla. Het wordt ook gevonden in groene groenten zoals spruitjes, broccoli en okra. Gematigde niveaus van vitamine K zijn te vinden in avocado's, kiwi's, linzen, bruine bonen, artisjokken, pruimen en erwten. Bananen, wortelen, druiven, appels, tomaten, blauwe bessen en haver bevatten lagere niveaus van vitamine K. Hoewel niet een typische bron, kan vitamine K ook worden gevonden in vleesproducten uit gras gevoede vee.
Voordelen

Vitamine K is een belangrijk ingrediënt als het gaat om de bloedstolling. Deze vitamine helpt niet alleen bloedstolsel gewoon, het helpt ook bloedvaten goed werkt, hetgeen helpt bij het voorkomen van cardiovasculaire ziekten zoals aderverkalking. Daarnaast is vitamine K helpt het lichaam calcium op te nemen, is aangetoond dat het helpt osteoporose en andere bot-dichtheid problemen te voorkomen en heeft zelfs aangetoond anti-kanker eigenschappen.
Overwegingen

Uw arts kan u adviseren om voedingsmiddelen met een hoog vitamine K te vermijden als u een aandoening van de bloedstolling of als u bloedverdunners nemen. Als je valt in deze categorieën, vraag dan uw arts over manieren om uw vitamine K inname te beperken, zonder afbreuk te doen aan andere voedingsbehoeften.
Vitamine K en vrouwen

Vitamine K kan helpen regelen van een vrouw menstruele cyclus stromen, vooral als ze heeft chronische problemen met zware periodes. Bovendien kan vitamine K te voorkomen bloedingen bij pasgeborenen, vooral als de moeder wordt voorgeschreven anti-stollingsmiddelen tijdens haar zwangerschap.
Waarschuwingen

Te veel vitamine K kan de nieren veroorzaken en leverproblemen, en dragen mogelijk bij aan geelzucht en bloedarmoede bij pasgeborenen. Omgekeerd, te weinig vitamine K kan bijdragen tot bloedingen en inwendige bloedingen.
Beheren vitamine K

Vitamine K wordt vaak snel opgenomen en verdreven door het lichaam, dus het is belangrijk om vitamine K-rijke voedingsmiddelen hoogstens gerechten behoren en spreiden deze selecties gedurende de dag. Bijvoorbeeld, onder meer fruit rijk aan vitamine K bij het ontbijt en voor snacks, en omvatten een salade van groene bladgroenten tijdens het diner.