Voedingsmiddelen om ruimtelijke werken geheugen te verbeteren

Het oplossen van wiskundige problemen, volgende richtingen en het afleggen van examens zijn afhankelijk van een goed functionerende ruimtelijk werkgeheugen - het deel van je geheugen die u toelaat om tijdelijk informatie op te slaan, voor het uitvoeren van een taak die multi-denken. Leeftijd en stress kan leiden tot ruimtelijke werkgeheugen te verslechteren. Gewapend met de juiste voeding, echter kan je in staat zijn om te beschermen en te verbeteren. Bessen

consumptie van bosbessen en andere bessen
verbeteren het geheugen en het leren door het beschermen en stimuleren van neuronen. Rijk aan antioxidanten, die beschermen tegen vrije radicalen die schade hersencellen, bessen bevatten fytochemicaliën, een verbinding die effectief is in het omkeren van leeftijdsgerelateerde tekorten in ruimtelijk werkgeheugen, volgens een experiment Claire M. Williams, et al.. Aan de Universiteit van Reading in het Verenigd Koninkrijk en gepubliceerd in het mei 2008 nummer van de "Free Medische Biologie en Medisch" journal.
Groenten

Groenten
zijn ook een rijke bron van fytochemicaliën, die geen voedingsstoffen op hun eigen, het is fytonutriënten die planten geven hun rijke pigment evenals hun karakteristieke smaak en geur. Het maken van uw bord zo kleurrijk mogelijk - met dergelijke groenten zoals artisjokken, asperges, avocado, bieten, paksoi, broccoli, spruitjes, wortelen, aubergine, okra, ui, pompoen, spinazie, pompoen, zoete aardappelen, tomaten en waterkers - helpt je boost fytochemicaliën in uw dieet
Soja

Vrouwen
neiging om betere multitaskers, maar soja-isoflavonen, dat is vergelijkbaar met die van oestrogeen. -. ". British Journal of Nutrition 'kan bijdragen tot een verbetering dat een deel van het geheugen bij mannen, rapporten Universiteit van Zuid-Australië onderzoeker Alicia A. Thorp, et al., in het juni 2009 Vond het gemakkelijkst in sojaproducten, soja isoflavonen bestaat ook in pinda's, kikkererwten, alfalfa, tuinbonen en kudzu.
Vissen

Fish
is genaamd "voedsel voor de hersenen" voor een belangrijke component - omega-3 vetzuren - ". Supplement Bible" gezonde en noodzakelijke onverzadigde vetten rol in de overdracht van hersensignalen, wijst Earl Mindell in zijn boek, De vis rijkste in omega-3 vetzuren zijn zalm, heilbot en snapper. Walnoten, sojabonen, lijnzaad en tofu ook werken als supplementen. Als essentiële vetzuren zijn moleculen die het lichaam niet kan synthetiseren, Mindell pleit voor regelmatige inname van omega-3-vetzuren voor de bescherming van ruimtelijke werkgeheugen.