Voedingsmiddelen te eten om gewicht te Bodybuilding Gain

Het doel voor bodybuilders is om spiermassa toe te voegen, en dat gezond, voedzaam eten en veel het vereist. Voor bodybuilders, de truc is om een ​​uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan eiwitten voor spiergroei en geladen met koolhydraten te voorzien en vervang de energie die je verbrandt tijdens het sporten te eten. Maaltijden Vijf a Day

U moet uw calorie-inname te verhogen met 500 tot 1000 calorieën per dag om spiermassa gewicht te bouwen, en dat vereist meestal vijf maaltijden per dag. Het doel is om gezond voedsel te eten - niet vet, fastfood - dus massaconsumptie is vereist. Streven naar een evenwichtige voeding die eieren en ontbijtgranen vroeg op de dag, gevolgd door de maaltijden die gegrilde kip en vis, verse groenten en tal van brood nemen omvat. Uw tussen-maaltijd snacks moeten benadrukken sport bars, bananen, muesli, yoghurt en zachte pretzels.
Veel Vloeistoffen

Drink veel vocht en kiezen voor dranken die voorziening calorieën. Sap is uw beste optie, want het is gezond en geladen met calorieën. Bijvoorbeeld, een kwart van de cranberry of druivensap packs 680 calorieën, en een kwart van appelsap levert 800 calorieën. U kunt het te mengen met melk, die 700 calorieën per liter bevat. Andere opties zijn smoothies, milkshakes met magere melk en eiwit drankjes. Vergeet niet om water te drinken als goed, maar ga voor vloeistoffen met calorieën wanneer dat mogelijk is.
Andere Foods te overwegen

Gezond eten is meestal saai, maar u kunt Spice up your dieet met smakelijker voedsel dat verrassend gezond. De lijst van calorierijke voedingsmiddelen die relatief gezond en goed smaken omvat bonen en kaas burrito's, gebakken aardappelen met chili of boter, bagels met pindakaas en pindakaas en jam broodjes. Gebruik deze voedingsmiddelen voor snacks, zodat je kunt vasthouden aan het eten van goed uitgebalanceerde maaltijden met een nadruk op mager vlees, vis, gevogelte, groenten en koolhydraten. Volg deze tips en krijg gescheurd.