Wat te eten om gewicht Gain in de Heupen

Als het gaat om het verkrijgen van gewicht in de heupen, zijn er twee benaderingen die kunnen worden genomen. U kunt het op een gezonde manier te doen of je kunt het de ongezonde manier te doen. In beide gevallen, het belangrijkste om te onthouden is dat je moet eten veel meer calorieën dan u op dit moment doet. Dit kan leiden tot een calorie-overschot en het gewicht kan worden opgedaan. Om dit te realiseren, zijn er verschillende voedingsmiddelen en combinaties van voedsel dat gegeten kan worden. Eiwitten

Eiwitten
is de bouwsteen van de spier. Als u het nemen van een gezonde aanpak van de toenemende gewicht in je heupen en je bent het opnemen gewichtheffen in uw plan, dan moet je van goede kwaliteit eiwitbronnen krijgen. Sommige van deze zijn kipfilet, kalkoen, vis, bonen, tofu en eieren.

Aan de andere kant, kunt u ook de ongezonde route. In dit geval zou u kiezen voor iets dat diep is gebakken of gekookt in olie. Maar wees gewaarschuwd, hoewel dit soort voedsel is hoog in calorieën, het is ook hoog in verzadigd vet. Enkele voorbeelden zijn vleugels, kaas frietjes, gefrituurde kip, gefrituurde vis en kaas stokken. Deze aanpak kan worden genomen als je het niet erg vindt verkrijgen vet in je heupen.
Shakes

Een shake is een drank die kan worden gebruikt als een traktatie, een maaltijd vervanging of een post-workout hersteldrank. Ongeacht hun doel, shakes zijn een geweldige manier om veel calorieën te verpakken in een portie. Gebruik de hoogste hoeveelheid calorieën die je kunt, ongeacht of het gaat om een ​​gezonde versie. Voorbeelden van beide volgen. Een ongezonde schudden bevat 16 gram van chocolade melk, 1 bolletje vanille-ijs en 1/2 kopje gemalen-up Oreo's. Een gezonde schudden bevat 16 gram vanille sojamelk, 1 banaan, 1 eetlepel pindakaas en 1 schep proteïne poeder. Beide shakes kan leiden tot gewichtstoename in de heupen.
Desserts

Cakes
, taarten, donuts, ijs, crème brûlee en gebak zijn allemaal calorierijke voedsel dat gegeten kan worden op het einde van de maaltijd om calorieën te verhogen, of ze kunnen worden gegeten door zichzelf en in grotere hoeveelheden elk moment van de dag. Om echt te profiteren van een toename in gewicht in de heup regio, eten deze calorierijke desserts vlak voor bed. Het is op dit moment dat je metabolisme vertraagt ​​en gewichtstoename is het meest waarschijnlijk. Deze soorten desserts eigenlijk maar een doel in het ongezonde categorie dienen.
Brood

Alle meelproducten hebben veel calorieën en snel oplopen. Enkele voorbeelden zijn brood, bagels, broodjes, pizza's en koekjes. Om een ​​ongezonde aanpak, in plaats van om gewoon pizza, krijg gevulde korst pizza met veel vlees erop. Wanneer je een broodje, reserveonderdelen geen calorische kosten en voeg kaas en dressings. Gebruik roomkaas en pindakaas op bagels en zorg ervoor dat er boter op je koekjes.

Deze producten kunnen ook gebruikt worden in een gezonde manier. Volkoren brood, bijvoorbeeld, zijn rijk aan vezels en voedingsstoffen, maar zijn nog steeds hoog in calorieën. Topping een volkoren bagel met 2 eetlepels amandel boter zal je een extra 200 calorieën te geven. Het toevoegen van een extra 4 gram kalkoenfilet om uw sandwich gemaakt met volkoren brood kunt u een extra 126 calorieën te geven. Het eten van twee broodjes in plaats van een kan echt het verhogen van uw calorieën. Alle bovenstaande overtollige calorieën kan een plaats op je heupen te vinden.