Voedingsmiddelen toestaan ​​& te vermijden in Diabetes

Een diabetische wordt gedefinieerd als iemand die niet in staat om het hormoon insuline, dat suiker en zetmeel in omzet in energie produceren of correct te gebruiken is. De oorzaak van diabetes is onbekend, hoewel genetica, zwaarlijvigheid en gebrek aan lichaamsbeweging kan allemaal schuldigen. Mensen met diabetes moeten hun voeding zorgvuldig te plannen. Hoewel niet alle favoriete voedingsmiddelen hebben om weg te gaan, moet een worden vermeden of gegeten in kleinere hoeveelheden, om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Soorten Diabetes

Er zijn vier types van diabetes, type 1, waarbij het lichaam geen insuline produceren, betekent glucose wordt geblokkeerd uit het invoeren van cellen van het lichaam en voeden hen voor energie. Volgens de American Diabetes Association (ADA), vijf tot 10 procent van de Amerikanen gediagnosticeerd met diabetes type 1 diabetes, type 2 diabetes wordt gedefinieerd als insulineresistentie, of waarbij het lichaam niet kunnen gebruiken insuline. De meerderheid van de Amerikanen met diabetes hebben type 2 diabetes. Zwangerschapsdiabetes wordt meestal veroorzaakt door zwangerschap, en het vierde type pre-diabetes, waarbij een persoon hogere dan normale glucoseniveaus maar niet hoog genoeg om te worden gediagnosticeerd met Type 2 diabetes. De ADA stelt 57 miljoen Amerikanen hebben pre-diabetes.
Symptomen

Veel voorkomende symptomen van diabetes
zijn constant plassen, extreme dorst en honger, snelle of ongebruikelijke gewichtsverlies, toegenomen vermoeidheid, prikkelbaarheid en wazig zien. Als diabetes wordt vermoed, kan een nuchtere glucose test (FPG) of orale glucosetolerantietest (OGTT) te worden uitgevoerd.
Wat te eten

Als je hebt gediagnosticeerd met diabetes, uitzoeken welk voedsel veilig om te eten kunnen speciale uitdagingen aanwezig zijn. Een dieet rijk aan fruit en groenten is de sleutel. Zorg ervoor dat "eten de regenboog ', of een verscheidenheid van verschillende soorten groenten. Niet-zetmeelhoudende groenten zoals spinazie, wortelen en broccoli leveren essentiële voedingsstoffen. Andere voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet peulvruchten (bonen), volkoren granen zoals bruine rijst en volkoren pasta, vis zoals zalm, kip zonder vel en kalkoen en vetvrije zuivelproducten, zoals magere melk, vetvrije yoghurt en kaas.

wat niet te eten

Blijf uit de buurt van suikerhoudende dranken zoals gewone frisdrank, fruit punch en zoete thee. Kunstmatige zoetstoffen hebben nul gram koolhydraten en worden beschouwd als een "gratis" eten, hoewel ze nog steeds met mate moet worden geconsumeerd. Bij het koken, moeten vaste vetten zoals verkorting en boter worden vermeden samen met gebakken voedsel. Tot slot, terwijl calorierijke snacks zoals koekjes, gebak en ijs hoeven niet te worden geëlimineerd, ze moeten worden gezien als een occasionele traktatie in plaats van een dagelijkse voeding nietje.
Alcohol

vermijden van alcohol kan hard zijn. U kunt genieten van een occasionele drankje als bloedsuikerspiegel stabiel bent u zich bewust van hoe je reageert. Alcohol kan een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, dus het mag nooit worden verbruikt op een lege maag. Light frisdranken en tonics, sodawater en seltzer maken goede cocktail mixers en lichte bieren en droge wijnen hebben minder alcohol, calorieën en koolhydraten. Een persoon met diabetes moet nooit meer dan drie alcoholische dranken.