Voedingsmiddelen voor brandend maagzuur Lijders

Denk aan "veilige" voedingsmiddelen voor brandend maagzuur en het woord "saai" komt onmiddellijk voor de geest. Veel maagzuur triggering voedingsmiddelen zijn rijk aan vet, zuur of inhoud specerijen. Zij zijn het voedsel Amerikanen houden om te eten, die we niet willen leven zonder. Het goede nieuws is dat niet alle voedingsmiddelen op de maagzuur triggering lijst symptomen veroorzaken in alle mensen. U kunt controleren maagzuur door te leren welke voedingsmiddelen zijn veilig voor u om te eten en welke het beste worden vermeden. Oorzaken

Mensen
die last hebben van frequente maagzuur produceren te veel maagzuur. Brandend maagzuur komt voor wanneer de maag zuren reageren voedsel inhoud. Het zuur back-up in de slokdarm en veroorzaakt het te worden ontstoken. De ontsteking veroorzaakt een branderig gevoel en pijn in de borst. Andere maagzuur symptomen zijn een bittere of zure smaak, heesheid, boeren en hoesten en problemen met slapen na een maaltijd.
Safe Foods

Er zijn veel voedingsmiddelen die niet leiden de overmatige zuurproductie in de maag. Voedingsmiddelen op de veilige lijst opgenomen kwark, zoete aardappelen, yoghurt, vetvrije kaas, gebakken kip, mager gehakt, bananen, en wit of meergranen brood.

De veilige lijst eten is geen one-size-fits -all. Voedingsmiddelen die brandend maagzuur producenten bekend zijn niet brandend maagzuur in alle personen veroorzaken. Bijvoorbeeld, kan sinaasappelsap veroorzaken plotselinge en extreme pijn, maar het eten van gekruid Mexicaans eten kan achterlaten als u zonder symptomen. Houd een logboek voedsel aan de voedingsmiddelen die kunnen worden toegevoegd aan uw maagzuur-vrije lijst en het voedsel best vermeden bepalen.
Voordelen

Foods
die veilig zijn voor maagzuur lijdt zijn uitstekend geschikt voor het handhaven of het verliezen van gewicht. Deze voedingsmiddelen zijn minder vet en calorieën. De meeste zijn rijk aan vezels en eiwitten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten zijn verteren trager in de maag, waardoor je een vol gevoel langer. Veel van de veilige lijst voedingsmiddelen zijn gezonde snack keuzes. Mensen die eten een snack tussen de maaltijden zijn minder waarschijnlijk te veel eten tijdens de maaltijd.
De Taboo List

Veel voedingsmiddelen
worden geïdentificeerd als brandend maagzuur triggers. Deze voedingsmiddelen bevatten natuurlijke of toegevoegde ingrediënten die ze moeilijker te verteren maken. Citrusvruchten, tomaten, knoflook, ui en kruidige voedingsmiddelen zijn brandend maagzuur producenten bekend. Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte en vet maken je opgeblazen gevoel, verhogen de druk op de slokdarm sfincter en veroorzaken kleine hoeveelheden zuur een back-up in de slokdarm.

Drinks
hoog in cafeïne of koolzuur bekend zijn overtreders. Zoals hoge vetgehalte voedsel, koolzuurhoudende dranken veroorzaken opgeblazen gevoel en de druk op de slokdarm sfincter. Alcohol is een andere bekende brandend maagzuur producent.
Tips voor Preventie

Vermijd het eten van voedingsmiddelen met een hoog zuur of pikant inhoud op een lege maag. Vacht van uw maag met voedsel met weinig vet. Brandend maagzuur is meer waarschijnlijk optreden na grote maaltijden. Het eten van 4-5 kleine maaltijden als te verkiezen boven het eten van drie grote maaltijden per dag.

Niet onmiddellijk gaan liggen na een maaltijd. Verheffen je hoofd tijdens de slaap aan brandend maagzuur voorkomen of te verlichten. Slaap op twee of drie kussens of plaats blokken onder de poten van het hoofdeinde.

Praat met uw arts over over-the-counter en recept medicijnen
. Populaire over-the-counter remedies en medicijnen bevatten H2-blokkers die overmatige zuurproductie in de maag te voorkomen.