Voedsel aan Lower Blood Glucose

Het eten van een gezond dieet van vezelrijke, laag-vet voedsel in voedingsdeskundige-aanbevolen porties, in combinatie met lichaamsbeweging en regelmatig glucose monitoring, kan helpen om suiker niveaus bevorderen van gezond gewicht te behouden en te verminderen, verhoogde insuline respons en een normale bloedsuikerspiegel. Vezelrijk dieet

Foods
met een hoog gehalte aan vezels, zoals groenten, fruit en volkoren granen zijn magere bronnen van vitaminen en mineralen en het bevorderen van de metabolische afbraak van suikers, vetten en eiwitten, het verlagen van glucose niveaus.
Lean Eiwitten

Eiwitten
nemen maximaal acht uur te metaboliseren, worden opgeslagen in de bloedbaan en verhogen de bloedsuikerspiegel. Magere eiwitten, zoals kip zonder vel en vis kan in kleine porties worden gegeten om suiker spikes te vermijden.
Low-Fat Ingrediënten

Low-fat smaakmakers
, sauzen en monosaturated vetten opgedaan met olijfolie en plantaardige olie, onderhouden en lagere bloedsuikerspiegel, in tegenstelling tot een hoog vetgehalte keuzes van boter, koken wijnen en gebakken beslagen die verhoging van de bloedsuikerspiegel.
Gezonde Koolhydraten

Gezonde koolhydraten
bevatten vezels bevatten zetmeel, zoals bonen, gerst, maïs, volkoren producten, magere yoghurt en kleine porties fruit, die werken om de bloedsuikerspiegel laag te houden.

vermijden Spikes

portiegrootte
is belangrijk voor het behoud lage suikerspiegel. Grote delen van gebak, meel-verrijkte pasta's en brood, hoog-vet zuivelproducten, vruchtensappen en voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen kan direct verhogen suiker aan ongezonde niveaus, waardoor een reeks van complicaties.