Vrijgave van de processus coracoideus

Het coracoideus proces is een benig uitsteeksel aan het schouderblad dat zich uitstrekt over de schouder en maakt verbinding met de borst en armspieren. De spanning in deze spieren kunnen druk uitoefenen op het schouderblad. Druk op deze bot nekpijn en hoofdpijn, en pijn in de schouder en arm. Onbehandeld kan deze pijn helemaal tot in de hand en vingers, alsmede in de ribben, onderrug en benen. Anatomie van het getroffen gebied

De coracoideus proces maakt deel uit van het schouderblad. De scapula grote driehoekige bot aan de achterkant van de schouder, het schouderblad genoemd. De coracoideus proces hecht aan drie spiergroepen. De coracobrachialis, pectoralis minor en de korte biceps brachii moet worden versoepeld om de spanning op de coracoideus proces te verlichten. Relax deze spiergroepen met behulp van een combinatie van massage, stretching en behandeling technieken en tools.
Warm Ups en Pre-behandelingen

Als de korte biceps brachii (biceps op de lichaam zijkant van je arm), de coracobrachialis of de pectoralis minor (twee kleine spiergroepen onder de borst of tepel) zijn pijnlijke of strak getrokken, pre-behandel ze voor stretching. Een warme douche of bad zal helpen los strakke spieren. Als de spiergroepen, of de getroffen delen van het lichaam, zoals de nek, zijn ontstoken, neem een ​​anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen of naproxin (Aleve). U kunt ook van toepassing zijn zachte of stevige massage.
Masseren van de Betrokken spiergroepen

Massage
de innerlijke biceps met de andere hand, met de duim, vingers en palm. U kunt ook de bal de vuist en vegen de knokkels langs de biceps in een opwaartse beweging. De druk van je slagen moet naar boven stromen van de elleboog tot de schouder, nooit in de richting van de elleboog.

De pectoralis minor wordt aangesloten op de derde, vierde en vijfde rib, tellen naar beneden van het sleutelbeen. Masseer het met de hiel van de hand aan dezelfde kant arm; slag de ribben onder de arm en in het gebied tussen de oksel en de tepel. U kunt druk zowel boven als naar beneden toepassen. Daarnaast slag de ribben van net onder de oksel naar de tepel of borst, of van tepel tot oksel met de andere hand. Vrouwen kunnen willen beker en til de borst, om de spieren beter te belichten.

Massage
de coracobrachialis door het plaatsen van de palm van de andere hand op de tepel van de aangedane zijde. Met uw duim op het sleutelbeen moet u de juiste spiergroep tussen je vingers vinden.
Handige Stretches

Hef je handen boven je hoofd, en greep een deurkozijn of een soortgelijk voorwerp. Voorzichtig naar voren leunen in een stuk naar de pectoralis spieren los te maken. Zittend in een stoel, plaats de arm achter de rug van de stoel en voorzichtig naar voren leunen, of draai naar de andere kant, om de biceps te rekken. Strek de coracobrachialis door het bereiken van de elleboog over je schouder of rond de kant, alsof je probeert te slaan achter u met een elleboog.