Ashtanga Yoga is een vorm van yoga oefening die inhoudt dat het verplaatsen van de ene houding (asana) naar een andere asana in een specifieke volgorde. Het wordt beschouwd als een meer intensieve vorm van yoga. De specifieke volgorde van de asana's wordt vergezeld door set aansluiten bewegingen die heet vinyasa. De vinyasa verhoogt de temperatuur van het lichaam, die zorgt voor een betere spier flexibiliteit en een verbeterde circulation.In Sanskriet, Ashtanga betekent acht ledematen. Het staat bekend als de yoga met acht componenten die omvat: houding, ethiek, moraal, ademhaling, concentratie, zinsbeheersing, concentratie, meditatie, en absorptie. De volledige opstelling van asana's is onderverdeeld in drie series bekend als primaire, intermediate en gevorderde. In de geavanceerde serie zijn er meer afdelingen. Men beweegt zich snel door de voorgeprogrammeerde poses tijdens een verblijf gericht op diepe breathing.The Ashtanga serie poses bestaat uit: 1. Yoga Chikitsa: Betekenis yoga therapie, wordt deze reeks opgebouwd uit ongeveer 75 houdingen ontworpen om kracht op te bouwen, opnieuw uitlijnen van de ruggengraat, verbetert de flexibiliteit en kracht spieren en ontgift het lichaam. Dit proces duurt ongeveer 2 uur om uit te voeren en het proces wordt uitgevoerd in een bepaalde volgorde die bestaat uit zonnegroet, staande houdingen, zittende houdingen, inversies en backbends. Men zal alsdan in ontspanning techniques.2. Nadi Shodana: De reeks poses in dit niveau wordt uitgevoerd na het voltooien van de Yoga Chikitsa. Nadi Shodana betekent zuivering van het zenuwstelsel. Het doel van dit niveau is om energie kanalen verbonden met het zenuwstelsel versterken en te reinigen. Het bestaat uit de zelfde houdingen als Yoga Chikitsa, maar nieuwe houdingen worden opgenomen in de SERIES.3. Sthira Bhaga: Deze reeks wordt opgedeeld in een reeks van vier subcategorieën. Het concentreert zich op intensieve arm saldi. De Advanced serie A, B, C, en D (Sthira Bhaga) combineert het uithoudingsvermogen en de kunst van de oefening, die hogere niveaus van kracht en flexibility.Ashtanga lessen worden geleid door een yogaleraar die de klas begeleidt in de volgorde waarin de poses moeten worden uitgevoerd. Elk level is volledig ontwikkeld worden voordat u naar het volgende niveau en moet men de juiste volgorde te volgen. Het is een populaire vorm van yoga die is ontworpen voor degenen die kunnen omgaan met intensievere oefeningen zoals het is heel fysiek veeleisend. Het doel is om zowel het lichaam en geest te disciplineren. Gedurende de oefening, wordt elke beweging geïntegreerd met ofwel het inademen of uitademen. De houdingen worden volgehouden vijf ademhalingen. Deze ademhalingstechniek wordt verondersteld sluit de geestelijke en fysieke aspecten van Ashtanga yoga, door het geven van een persoon de mogelijkheid om een veel diepere meditatie te bereiken en beter te bereiken mentale clarity.The voordelen van Ashtanga yoga zijn de verbetering van het immuunsysteem, vermindert stress en bevordert ontspanning, verhoogt de flexibiliteit, uithoudingsvermogen en kracht, helpt met impulscontrole, verbetert de bloedcirculatie, geeft een een gevoel van vrede, vermindert pijn, verbetert de huid, reinigt het lichaam, verbetert de houding, tonen de spieren en helpt bij degenen interne spirituele en emotionele balanceren. Omdat het een uitdagende vorm van yoga kan zijn, is ashtangayoga gestaag toegenomen in populariteit.
