Wat is de Fat Flush Diet?

Ann Louise Gittleman, Ph.D., maker van de Fat Flush Diet, begon een revolutie in gewichtsverlies in de vroege jaren 1980. Sinds het midden van de jaren 1990, hebben mensen gebruik gemaakt haar Fat Flush Diet, een mix van detox en voeding, om hun interne systemen schoon te maken en snel gewicht te verliezen terwijl het verhogen van de stofwisseling en de energieniveaus. Volgens haar website, heeft Gittleman miljoenen mensen geholpen gewicht te verliezen en ontgiften hun lichaam met haar dieet. Fase 1

Fase 1 van de Fat Flush Diet
beperkt calorie-inname om tussen 1100 en 1200 calorieën per dag voor een periode van twee weken. Website Gittleman zegt dat dit deel van het dieet jump-start gewichtsverlies door het verminderen van het vasthouden van water en het initiëren van wat vet verlies. In deze fase van het vet flush, kunt u niet margarine, alcohol, suiker, olie, alle vetten behalve dat gevonden in lijnzaad, granen, brood, ontbijtgranen, zetmeelrijke groenten, of zuivelproducten te consumeren. Je mag slechts een paar kruiden en specerijen. Gittleman zegt dat sommige mensen verliezen tot 12 centimeter en 25 pond tijdens deze fase. In aanvulling op de maaltijd plan, bent u verplicht om de Long Life cocktail drinken. Boek
Long Life Cocktail

Gittleman's
The Fat Flush Plan geeft een gedetailleerd recept van de Long Life Cocktail. Maak de Long Life Cocktail door het mengen van 1 theel. van een van beide psyllium poeder of lijnzaad, 4 oz. cranberry sap (geen cocktail), en 28 oz. gedestilleerd of bronwater. Tijdens de andere fasen van het dieet, deze drank vervangt alcohol, cafeïne en suikerhoudende dranken. U zult twee 32-ounce werpers van deze drank per dag nodig hebt, omdat je het in plaats van water te drinken in de eerste fase van het dieet. Containers vervoeren met u aan het werk of andere dagelijkse activiteiten.
Fase 2

Verhoog je calorie-inname tot 1200 tot 1500 in de tweede fase. Volg de fase 2 van plan totdat u uw gewichtsverlies doel te bereiken. In tegenstelling tot de beperkende fase 1, deze fase kun je genieten van een verscheidenheid van voedsel, waaronder twee porties van gezonde koolhydraten per dag, zoals gekiemde korrel toast, zoete aardappelen, groene erwten, gekookte wortelen, pompoen of eikelpompoen. U kunt bronwater drinken in plaats van de Long Life cocktail.
Fase 3

De Lifestyle Eten Plan is de onderhoudsfase van de Fat Flush Diet, waarin u leert hoe je blijvend gewicht onder controle te houden. U kunt meer dan 1500 calorieën per dag consumeren en geleidelijk herintroduceren zetmeelrijke koolhydraten, glutenvrije granen en sommige vetarme zuivelproducten. Door deze fase van het dieet, zult u merken meer energie en vitaliteit.
Oefening

The Fat Flush Diet plannen
stimuleert deelname aan matige lichaamsbeweging gedurende alle drie de fasen. Voer 20 tot 40 minuten van low-impact uit te oefenen elke dag, zoals stevig wandelen of stuiteren op een minitrampoline. U dient twee dagen van krachttraining per week naar toon en versterken van spieren. Afhankelijk van de conditie u voor het begin van de Fat Flush Diet genoten, het plan raadt u aan de hoeveelheid tijd die u besteedt aan oefenen te verhogen. Gittleman's boek The Fat Flush Fitness Plan biedt oefening suggesties voor het versterken van de spieren, het verminderen van cellulitis en het versnellen gewichtsverlies.
Supplementen

The Fat Flush Diet Plan beveelt aanvullingen op de aanvulling dieet. Deze supplementen bevatten teunisbloemolie, L-carnitine, chroom, zink, een multivitamine of multimineral, en een gewichtsverlies formule. Een Fat Flush Diet Kit is verkrijgbaar voor $ 75 bij de Ann Louise Gittleman website, AnnLouise.com.