Wat is de behandeling voor Triglyceriden verlagen?

De term triglyceride verwijst naar de vorm die vetten worden het meest gevonden in voedsel en in je lichaam. Sommige triglyceriden zijn gemaakt door je lichaam en wat je lichaam binnen via het voedsel dat je eet. Als je meer calorieën eet dan je verbrandt, wordt de overtollige opgeslagen in de vetcellen als triglyceriden te worden gebruikt voor toekomstige energiebehoeften. Het hebben van een te hoog niveau van triglyceriden heet hypertriglyceridemie en het brengt u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en mogelijk diabetes. Het is belangrijk om te weten wat uw triglyceride niveau en passende maatregelen te nemen om deze te verlagen als de niveaus zijn verhoogd. Gezonde Niveaus

De volgende zijn normaal en hoog triglyceridengehalte gebaseerd op een meting die wordt genomen nadat u hebt gevast. Een gezond niveau is lager dan dan 150 mg /dL en borderline hoog is tussen 150 en 199 mg /dL. U zijn gediagnosticeerd met een hoge triglyceride niveau als uw lezing is tussen 200 en 499 mg /dL en gevaarlijke niveaus zijn lezingen meer dan 500 mg /dL of hoger.
Let op je calorie-inname

Volgens de American Heart Association, de primaire behandeling voor het verlagen van triglyceriden is het veranderen van leefgewoonten. Het consumeren net genoeg calorieën om een ​​gezond gewicht te behouden, of te bezuinigen uw inname te krijgen om een ​​gezond gewicht is de eerste stap. Dit omvat bezuinigen koolhydraten, eiwitten en vetten.
Ontwikkel gezonde eetgewoonten

Lees voedseletiketten en te bezuinigen op uw inname van verzadigde vetten, transvetten en cholesterol. Let op uw niveau van het alcoholgebruik. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kan leiden tot grote veranderingen in triglyceride niveaus. Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet dat al het voedsel groepen, waaronder groenten en fruit bevat.
Zoeken Vervangingen

Schakel alle zuivelproducten u gebruikt om laag-vet of vetvrije versies. Bezuinigen op vlees en in plaats daarvan kiezen voor vis zoals makreel, meer forel, haring, sardientjes, witte tonijn, tonijn en zalm, die rijk zijn aan omega-3-vetzuren.
Oefening

helpen uw triglyceride niveaus, moet je streven naar tussen de 30 en 45 minuten van gematigde cardiovasculaire oefening ten minste vijf dagen per week. Dit geldt ook voor wandelen, fietsen, dansen of zwemmen.