Wat kan ik doen om mijn depressie en angst te verbeteren?

Nabij de helft van de mensen die een angststoornis, zoals gegeneraliseerde angststoornis ervaren, ervaren ook klinische symptomen van depressie, een stemmingsstoornis. Hoewel beide depressie en angststoornissen uitdagend en storend kan zijn, heb je veel behandelingsmogelijkheden beschikbaar zijn die succesvol zijn gebleken bij het verbeteren van de symptomen. Onderwijs

Een van de belangrijkste manieren waarop je kunt beginnen om uw depressie en angst te verbeteren is door het opleiden van jezelf over beide stoornissen. De meeste professionele behandeling programma's te betrekken van een psycho-educatieve component die voorkomende soorten en triggers covers voor symptomen, evenals de behandeling opties.
Therapie

zoek naar professionele therapie kan u ook helpen beter te begrijpen en symptomen evenals ervaring algehele verbetering. Cognitieve gedragstherapie is zeer succesvol met zowel angststoornissen en depressie. Andere effectieve therapie opties zijn interpersoonlijke en psychodynamische therapie.
Medication

Psychiatrische medicijnen
zijn een andere optie voor het verbeteren van depressie en angst. Antidepressiva worden vaak voorgeschreven voor depressie, maar ze ernstige bijwerkingen kunnen hebben. Gemeenschappelijke medicijnen voor angststoornissen zijn benzodiazepines en antidepressiva en zijn meer effectief in combinatie met therapie.
Lifestyle

Een grote verscheidenheid van veranderingen in levensstijl kan ook helpen. Sommige veranderingen in levensstijl die zowel depressie en angst kunnen verbeteren omvatten het verrichten van regelmatige, matige lichaamsbeweging, het eten van een evenwichtige, gezonde voeding, het krijgen van regelmatige slaap, het behoud van een sterke sociale steun gemeenschap, en leren stress reductie en ontspanningstechnieken.

Aanbevelingen

opleiden van jezelf kan een van de meest belangrijke eerste stap in de richting van het zien van een verbetering van uw depressie en angst. Echter, depressie en angst kan niet worden in isolatie behandeld, dus zorg ervoor dat regelmatige en open communicatie te onderhouden met uw steun gemeenschap en uw geestelijke gezondheidszorg.