Wat kan ik natuurlijk doen om Lower Blood Pressure?

Hoge bloeddruk doodt honderdduizenden mensen per jaar. Het is bijzonder dodelijk voor mensen met andere onderliggende aandoeningen zoals nierinsufficiëntie en diabetes. Idealiter bloeddrukmetingen hoger dan 140/90 is, of een top van 140 op het systolische niveau, waarvan de maximale bloeddruk en maximaal 90 bij het diastolische niveau een zekere minimale bloeddruk meet. Tal van voorgeschreven medicijnen de bloeddruk kan verlagen, maar net als alle dergelijke drugs ze ongewenste bijwerkingen kan hebben. Maar er zijn natuurlijk maatregelen die u kunt inzetten die zal uw bloeddruk verlagen ook. Verlaag uw Risicofactoren

Als uw huisarts u heeft verteld dat u lijdt aan hoge bloeddruk, of hypertensie aangezien het algemeen bekend is onder de medische professionals, laat het je naar beneden. Er zijn tal van stappen die u kunt nemen om deze cijfers naar beneden voordat u moet toevlucht nemen tot het nemen van voorgeschreven medicatie. Een goede plek om te beginnen is door het nemen van een inventarisatie van uw persoonlijke gedragspatronen, waarvan sommige zijn grotendeels verantwoordelijk voor een verhoogde bloeddruk te lezen.

Belangrijke risicofactoren
, volgens de National Heart, Lung and Blood Institute , een tak van de National Institutes of Health, onder meer roken, overmatig gebruik van alcoholische dranken, een sedentaire of inactieve levensstijl, een hoge inname van natrium, een ongezonde voeding en overgewicht of, nog erger, obesitas. Hoewel het misschien een veel vastberadenheid en opoffering te nemen, kan elk van deze risicofactoren worden geëlimineerd uit uw leven. U kunt rekenen op uw arts om elk beetje hulp je nodig hebt om de klus te krijgen bieden, maar twijfel er niet aan, kan het worden gedaan.
Stoppen met roken, Focus op dieet, en Get Active

Hoewel het elimineren van alle risicofactoren uit je leven is waarschijnlijk de beste manier van handelen, is het begrijpelijk dat je niet kan willen ze allemaal tegelijk aan te pakken. Misschien wel de belangrijkste stap die u kunt nemen is om te stoppen met roken als je nog steeds doen. Uw tweede prioriteit is om te beginnen met het eten zo gezond een dieet mogelijk. Dat betekent dat het verminderen van de inname van vetten, geraffineerde suikers en rood vlees. Het sleutelwoord hier is te verminderen. Je hoeft niet om deze voedingsmiddelen te elimineren uit je dieet, maar je moet positieve stappen ondernemen om te bezuinigen op uw verbruik van hen.

Getting actieve betekent niet dat je hoeft te overboord gaan, aanmelden voor een oefening club, en beginnen met gewichtheffen. In feite zou een dergelijke gang van zaken gevaarlijk zijn als je niet actief geweest zijn om nu. Maar je kunt aan de slag door het nemen van elke dag of om de andere dag een stevige wandeling, waardoor het een punt naar beneden te lopen en trappen in plaats van de lift /roltrap en besteden minder tijd op de bank tv kijken.

Het maakt niet uit welke stappen je besluit te nemen, moet u eerst overleggen met uw arts, als hij wat nuttige suggesties hebben of richtlijnen die compatibel is met alle onderliggende gezondheidsproblemen die u kan hebben zijn kon bieden.