Wat moet iemand met IBS Eat?

Prikkelbare Darm Syndroom kan een lastige aandoening te beheren. Of u de voorkeur in de richting van constipatie of diarree, of je swing van de een naar de ander, wat je eet en drinkt kan een enorme impact hebben op uw symptomen en uw comfort te maken. Betekenis

Prikkelbare Darm Syndroom
is een aandoening waarbij uw spijsvertering en darmen gezondheid in het gedrang komen. Typische symptomen zijn constipatie, diarree, overmatig opgeblazen gevoel, buikkrampen en gas. Hoewel IBS is niet dodelijk en is niet noodzakelijkerwijs indicatief voor interne schade, het kan grote invloed hebben op je gezondheid en je humeur.
Wat te eten

Omdat een persoon met IBS heeft een extra-gevoelige spijsvertering, de voedingsmiddelen en dranken die u verbruikt zijn belangrijk om te overwegen. Eet veel voedingsmiddelen met vezels, vooral oplosbare vezels. Oplosbare vezels is te vinden in voedingsmiddelen die gemakkelijk kunnen worden gestampt, zoals zoete aardappelen, appelmoes en courgette en andere pompoenen, en in granen zoals quinoa, havermout en boekweit. Vasthouden aan magere stukken vlees. Eet alle of meestal de hele voedsel in plaats van verwerkt voedsel, die de neiging hebben om onnatuurlijke ingrediënten, waardoor je je slechter voelt bevatten.
Foods te vermijden

Limit
elke voedsel dat je al vermoedt verergeren uw IBS-symptomen. Ook beperk uw inname van voorkomende allergenen zoals fructose, tarwe /gluten en melkproducten, die allemaal kunnen uw symptomen veroorzaken. Sturen duidelijk van maag irriterende stoffen zoals cafeïne, alcohol en vetrijke voedingsmiddelen, de grootste spijsverteringskanaal stimulantia van alle.
Waarschuwing

Probeer niet hele voedsel uit te snijden groepen zoals koolhydraten of onoplosbare groenten en fruit. Hierdoor kan ernstig in gevaar brengen uw gezondheid. Experimenteer met individuele voedingsmiddelen in de groep te zien die u gemakkelijk kunt eten. Praat met een zorgverlener of voedingsdeskundige als u hulp nodig hebt. Ook veel water drinken - alle veranderingen in het dieet van de wereld zal niet helpen als je uitgedroogd bent, een gemeenschappelijke zorg van degenen die met constipatie of diarree

.