Wat natuurlijke vitaminen zijn nodig om ADHD helpen?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) wordt gekenmerkt door een onvermogen om blijven richten op een taak voor een langere tijd. Behandeling voor ADHD is meestal niet voorgeschreven medicatie, maar natuurlijke behandelingen zijn ook beschikbaar. Magnesium

Magnesium
is nodig om uw hartritme te reguleren, rustig je centrale zenuwstelsel en het bevorderen van de cognitieve functie. Zonder voldoende magnesium, treden depressie, angst en prikkelbaarheid. Volgens progressivehealth.com, mensen met ADHD hebben over het algemeen magnesium tekortkomingen. Een normaal niveau van magnesium kan hyperactiviteit verminderen bij mensen met ADHD.

Om uw magnesium verhogen, probeer dan aan te vullen uw dieet met een pil. Merk op dat er voedsel echter dat magnesium bevatten. Deze voedingsmiddelen moeten in uw dieet worden opgenomen om te proberen en te controleren ADHD. Voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, volle granen die niet zijn verfijnd, en zaden en noten bevatten alle magnesium.
Zink

Met de juiste niveaus van zink in uw lichaam, heb je een gezonder immuunsysteem, wat belangrijk is voor een goede groei en ook belangrijk tijdens de zwangerschap is. Zinktekorten meerdere symptomen, waaronder groei remde, diarree, haarverlies en verlies van eetlust. Degenen met ADHD zijn afgenomen hoeveelheden zink in vergelijking met mensen zonder ADHD, volgens progressivehealth.com.

Zink
kan worden gevonden in een aanvullende pilvorm. Natuurlijke bronnen van zink zijn oesters, rood vlees, elke vorm van gevogelte, volle granen, bonen en noten. Voeg deze voedingsmiddelen in uw dieet.
B vitamines

B-vitaminen zijn verantwoordelijk voor een reeks van lichamelijke functies. Vooral, B-vitamines ondersteunen een gezonde stofwisseling. Ze verbeteren ook de gezondheid van de huid, zenuwcel onderhoud en energie niveaus. Zonder een adequaat niveau van B-vitaminen, kan je pijn ervaart, huiduitslag, chronische vermoeidheid of andere symptomen. Volgens angst-en-depressie-solutions.com, hebben van voldoende niveau van B-vitaminen kan de concentratie te verbeteren bij mensen met ADHD.

Groene bladgroenten
bevatten vitaminen B1, B2 en B3. B6, bekend als pyridoxine, is het B-vitamine die het meest belang bij het beheersen ADHD zijn. Pyridoxine is gevonden in broccoli, kipfilet, aardappelen, witte rijst, fruit en squash. U kan ook een multivitamine voor gezonde niveaus van B-vitaminen. Zorg ervoor dat uw vitamine B6 bevat.
Vitamine C

Vitamine C is belangrijk voor een gezond immuunsysteem. Bovendien, vitamine C helpt colla en ijzerabsorptie en een antioxidant. Door het toevoegen van meer vitamine C aan uw dieet, moet uw vermogen om te focussen en concentreren verbeteren. Vitamine C is het meest beroemde bekend om zijn aanwezigheid in sinaasappels en sinaasappelsap. U vindt er ook vitamine C in kiwi, rode paprika's, aardbeien, mango's, spinazie en broccoli.