Hoe te Holidays Handle With Anorexia

Anorexia nervosa is een slopende eetstoornis, gekenmerkt door de beperking van calorieën en voedsel, extreme sporten of life-riskeren dieet (met het uiteindelijke doel van het verliezen zoveel gewicht als mogelijk). Hoewel het mogelijk is om te herstellen van anorexia, het belangrijk om te onthouden is een geestesziekte. De meeste mensen met een eetstoornis zoek professionele medische help.Holidays zijn een zeer food-intensieve tijd en iedereen met een eetstoornis kan terugval in deze tijd. Werk altijd met uw arts als u een eetstoornis en hulp nodig hebben. Wat je nodig hebt
Een Geschreven Terugval Preventie Plan
Een schriftelijke lijst van activiteiten die Daling Angst, zoals bemiddeling of Lezen
Een Geschreven Positief Mantra te Herhaalde Tijdens Grote maaltijden
A Geschreven Well-Afgeronde Eten Plan Dat vermindert angsten
Een schriftelijke lijst van dingen die je graag over jezelf
Een Geschreven Lijst van nieuwe activiteiten te proberen
Toon Meer Aanwijzingen
Handle The Holidays
1

Gezicht het vakantieseizoen door te beseffen dat voedsel gaat een groot deel van de viering worden. Het is belangrijk om een ​​anti-terugval plan op te stellen voor het aangaan van vakantie festiviteiten, om jezelf te voorkomen dat opnieuw tot ongezonde, beperkende gedragingen. Kopen van 2

Wijs een "sponsor & # x201d, om u te helpen de verleiding van ongezond eten te overwinnen tijdens de vakantieperiode. Dit moet een persoon die je kunt vertrouwen zijn, spreken openlijk en die uw persoonlijkheid en stoornis (het kon familielid, voorganger of therapeut zijn) begrijpt. Zorg ervoor dat je kunt ontmoeten of spreken met deze persoon wanneer dat nodig is gedurende de vakantie (als je het gevoel negatief gedrag of gedachten kon terugkeren).
3

Noteer uw plan op papier, dus er is geen manier waarop je kunt vergeten. Uw terugval vermijden plan moet onder meer de naam en het nummer van uw gekozen "sponsor", evenals een lijst van specifieke ontspanning technieken die voor u hebben gewerkt in het verleden. Wanneer uw angst niveau rond voedsel wordt te extreem (en u wilt de stress te verlichten door het beheersen van je omgeving), wenden tot deze lijst voor activiteiten zoals diepe ademhaling, meditatie, journaling of zachte yoga.
4

Ontwikkel een mantra om je door voedsel-bereden omgevingen. Een eenvoudige zin als, "eten en leven zijn bedoeld om van te genieten" of "levende leven zonder extremen" kan u helpen uw zenuwen te kalmeren tijdens zware maaltijden. Op vakantie maaltijd, gewoon proberen te eten van een gezonde hoeveelheid van je favoriete voedsel op een manier die niet leidt tot overmatige angst (en ertoe leiden dat u wilt de volgende dag beperken of oefenen andere ongezond gedrag).
5

Bereid uw vakantie te plannen door te beseffen dat je meer bent dan je eetstoornis. Probeer het opschrijven van een lijst van 10 dingen die je leuk vindt aan jezelf (persoonlijkheidskenmerken, talenten of zelfs fysieke kenmerken), het dragen van outfits die je het gevoel gezond en zelfverzekerd, of actief beoefenen van een positieve vaardigheid voor stress release (zoals tekenen, breien of het leren van een andere taal).