Wat voor soort Fiber supplementen te nemen?

Veel mensen krijgen niet de aanbevolen 25-35 gram vezels per dag nodig om geregeld te houden. Fiber supplementen zijn een handige manier om extra vezels krijgen in uw dieet zonder extra te vezelrijke voeding te eten. Functie

Fiber supplementen
werken om de ontlasting en hulp spijsvertering te verzachten. Omdat vezel absorbeert water, moet je genoeg vloeistoffen te drinken bij het nemen van een vezel supplement te helpen kramp te voorkomen.
Time Frame

Fiber supplementen kan dagelijks worden genomen , maar hoeveelheden kunnen variëren afhankelijk van het product wordt gebruikt. Volg altijd de instructies op de verpakking of van uw arts. Er is geen bewijs dat langdurig gebruik van fiber supplementen kan leiden tot problemen, maar het is over het algemeen beter om zo veel vezels als je kunt uit eten in plaats van supplementen.
Types

Fiber supplementen
kan nemen op vele vormen, en verschillende mensen kunnen de voorkeur verschillende soorten supplementen. Sommige zijn pillen die als een medicijn kan worden ingeslikt. Sommigen komen in de vorm van een cookie, wafel of gearomatiseerd tablet die kan worden gegeten als een snack. En er is de meer traditionele poeder supplement, die kan worden gemengd in een drankje of in het water
overwegingen

Er zijn drie basistypen van fiber supplementen:. Psyllium, methylcellulose en polycarbofil. Hoewel fiber supplementen gemaakt van psylliumschil behoren tot de meest voorkomende, kunnen sommige mensen vinden ze gas of opgeblazen gevoel bij het nemen van het. Het kan nodig zijn om verschillende soorten vezels supplementen proberen voordat het vinden van een die geschikt is voor u.
Voordelen

Fiber supplementen
helpen constipatie te voorkomen en te verlichten stoelgang voor mensen die lijden van aambeien. Ze kunnen ook helpen bij het verlagen van het risico van problemen met de spijsvertering. Fiber supplementen kunnen ook mensen die strijden chronische intestinale aandoeningen zoals de ziekte van Crohn en het prikkelbare darm syndroom te helpen.
Waarschuwingen

altijd contact op met een arts bij het starten van een supplement regime. Fiber supplementen kunnen interageren met of verlagen de opname van geneesmiddelen zoals aspirine, het antistollingsmiddel warfarine en carbamazepine, een geneesmiddel gebruikt om epilepsie en stemmingsstoornissen. Diabetici moeten er ook rekening mee dat de fiber supplementen bloedsuikerspiegel kan veranderen.