Wat zijn de behandelingen voor een Pulled lies?

Een lies pull is een pijnlijke scheur van de adductoren. De kleine vezels die de drie spieren lopen langs de binnenkant van de dij naar de knie vormen zijn over het algemeen ontrukt overstretching, onverwachte stress, overmatig gebruik of zelfs een klap op de binnenkant van het been. U kunt zowel thuis-en professionele behandelingen te gebruiken om te helpen de adductoren genezen. Oorzaken

Je bent een groter risico op een lies trekken als je bepaalde dingen doet. Ten eerste, heb je meer kans om de adductoren scheuren als je deelneemt aan sporten die afhankelijk zijn van plotselinge versnelling, zoals basketbal, voetbal, rugby en voetbal, plus zoals atletiek evenementen zoals verspringen, horden en sprinten. Een scheur is ook meer kans als je moe bent. Overbelasting en understretching kan leiden tot een lies trekken ook. Uit te werken in koud weer kan ook een bijdrage leveren.
Overwegingen

Je moet vermoeden van een lies trekken als je blauwe plekken, gevoeligheid en pijn of stijfheid in de lies of de innerlijke dijen. Een ander teken is adductor zwakte. U kunt zelfs horen een knallend als het letsel ontstaat. Na onderzoek, kan een arts beoordelen uw lies trekken als een graad 1, 2, of 3. Als uw pull is graad 1, heb je de adductoren uitgerekt en er is wat microtearing van de spiervezels. U kunt verwachten herstel in ongeveer twee weken. Graad 2 betekent gedeeltelijke scheuren van de adductor vezels. Genezing kan oplopen tot twee maanden. Als je spieren volledig gescheurd is, het is een graad 3, en het herstel kan drie of meer maanden duren.
Self Help

Als je een lies trekt, kunt u een aantal zelfhulp maatregelen te nemen. Eerste, vermijd activiteiten die pijn doen. Je kan zelfs anders moeten lopen, door het verkorten van uw pas. Hervatten sport pas nadat de pijn is gestopt. Voor de eerste 24 uur, verheffen uw been om de zwelling te verminderen. U kunt een doek of "Ace" bandage rond je bovenbeen opzwellen (houd het comfortabel, niet strak) om te voorkomen dat wikkelen. Ijs therapie voor de eerste paar dagen zal ook enige verlichting. Solliciteer verpakt ijs of een zak ijs op de adductoren voor 15 tot 20 minuten, vier keer per dag. Pijnstillers (aspirine, ibuprofen) kan ook worden aangegeven;. Follow fles richtingen en die welke door uw arts
Terugkerend naar Activity

Wanneer u terugkeert naar lichamelijke activiteit, u moet uw behandeling te veranderen. Gebruik maken van warmte in plaats van ijs op de geblesseerde spier. Dit is bijzonder effectief voor rekken of andere activiteiten. Na de acute pijn verlaat, kan uw arts u adviseren rekoefeningen meerdere keren per dag, als goed. Fysiotherapie omvat het versterken van oefeningen voor je adductoren te helpen toekomstige blessures te voorkomen.
Preventie

Om te voorkomen dat het krijgen van een lies trekken, ontwikkelen de adductoren. Dit zal hen in staat stellen om op te dragen onder plotselinge stress. Verwaarloos je adductoren wanneer stretching, hetzij. Langone Medical Center aan de NYU beveelt ook leren van de juiste sport-technieken, zodat je niet onnodig plaats stress op de adductoren.