Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Kidney Beans ?

Bruine bonen zijn een goedkope voedsel dat kan worden gebruikt in een verscheidenheid van verschillende gerechten . Ze kunnen droog worden gekocht of uit blik en gebruikt in soepen , stoofschotels , salades of alleen gegeten als bijgerecht . Een klacht over bonen houdt verband met het feit dat zij gas veroorzaken . Om dit effect te verminderen , genieten van de droge bonen een nacht in water en laat het water weg vóór het koken . Low - Fat

Bruine bonen
zijn een laag - vet voedsel . Vetarm voedsel houdt het hart gezond en helpen om een gezond gewicht te behouden .
Eiwitrijk

Een portie bruine bonen heeft ongeveer 16 % van de eiwitten die nodig zijn voor een 2000 calorieën dieet . Eiwit helpt om de bloedsuikerspiegel gereguleerd , waardoor overeten voorkomen .
Fiber

Een portie bruine bonen bevat ongeveer een kwart van de vezels die nodig zijn in een dag voor een persoon op een dieet van 2000 calorieën . Vezel houdt het spijsverteringssysteem gezond .
Iron

Bruine bonen
zijn een rijke bron van ijzer . IJzer is nodig in elk dieet , maar vooral voor zwangere vrouwen en mensen met bloedarmoede .
Laag zout en suiker

Bruine bonen hebben lage niveaus van zout en suiker , die is goed voor het behoud van een gezond gewicht en een normale bloeddruk niveau .