Wat zijn de remedies voor Sciatic Pain?

De meest extreme manieren om ischias pijn te verlichten kan betrekken operaties, injecties of zelfs acupunctuur. Als invasieve remedies zoals deze zijn niet naar wens, zijn er een paar huismiddeltjes en professionele strategieën die kunnen helpen verlichten van ischias pijn. Onder hen zijn kern te versterken, stretching ondersteunende spieren en een bezoek aan de chiropractor. Core Versterking

Soms verlichten van ischias pijn en druk gaat versterken en rekken van de omliggende spieren structuren. Door het gebruik van lichaamsgewicht weerstand opleiding zoals Pilates op de bovenrug en core spieren, kan ischias pijn worden geminimaliseerd. Een Pilates voorbeeld is de "100" oefening. Begin met het liggend op je rug, met je bovenbenen wijzen recht omhoog en je onderbenen recht naar buiten wijzend. Rechtop zitten zonder verlies van uw been positie en plaats je armen langs je lichaam. Til je armen totdat ze parallel aan de grond en houd deze positie voor een 100-count, vandaar de naam dan. Adem diep als nodig is om uw steun, zodat uw benen en core zal blijven om zuurstof te ontvangen handhaven. Voor een extra uitdaging, druk je je handen naar beneden en omhoog voor elke telling.
Manual Manipulatie

Handmatige manipulatie
impliceert fysiek aanpassen van botten om ze in de juiste lijn. Dit wordt bereikt door chiropractors, osteopathische artsen of fysiotherapeuten. Chiropractoren hebben de neiging te geloven dat ischias pijn is het resultaat van subluxatie, dat is uitgelijnd stekelbeenderen druk te zetten op de zenuwen. Hun behandeling kan leiden tot een volledig onderzoek (tot X-stralen zijn) om te bepalen waar de druk bron vandaan komt. De chiropractor zal je lichaam te positioneren en uw ruggengraat handmatig aan te passen twee of drie keer per week. Ze konden ook aan massage therapie te helpen verlichten elke spierspasmen als je zenuwen kan reageren op de onlangs geopende traject.
Hamstring Stretch

andere ondersteuning spier die kan helpen verlichten van ischias pijn is de hamstring. Het loopt langs de achterkant van het bovenbeen en als het strak trekken, kan het bekken dichter bij de piriformis spier, die zit op de top van de heupzenuw trekken. Strek de hamstring door eerst liggend op je rug met de linkerknie omhoog en linkervoet plat. Je rechterbeen moeten regels recht met tenen omhoog. Zonder buigen je rechter knie, til je rechterbeen recht omhoog zo hoog mogelijk. Je linkerbeen moet haar positie te handhaven. Zitten en pak zo dicht mogelijk bij je enkel mogelijk. Houd deze positie 30 seconden en schakel de benen. Adem diep als nodig, zolang u uw been. Twee stukken een dag kon onmiddellijke verlichting van de pijn zien.