Wat zijn de voordelen van het eten van gekookte eieren?

Gekookte eieren bijdragen aan een gezond dieet. In feite, eieren zijn een van de grootste bronnen van eiwitten beschikbaar, en ze bevatten bijna alle essentiële vitaminen en mineralen die mensen nodig hebben. Voordelen

Slechts een ei heeft 13 essentiële voedingsstoffen, zoals hoogwaardige eiwitten, ijzer, choline en foliumzuur. Het eten van eieren draagt ​​bij aan een gezonde werking van de spieren, gezondheid van het oog, gewichtsbeheersing en gezondheid van de hersenen.
Maat

Een groot ei
bevat slechts 72 calorieën, samen met 6.29 gram eiwit . Een klein ei heeft 54 ​​calorieën en 4,65 gram eiwit. Ongeacht de grootte, eieren zijn een voedingsrijke voedsel dat meer voedingsstoffen dan calorieën in de gemiddelde Amerikaanse dieet te bieden.
Effecten

De hoogwaardige proteïne die eieren leveren is aangetoond dat het spierkracht op te bouwen en te voorkomen dat spierverlies in de middelbare leeftijd en ouderen. Samen met consumeren gekookte eieren, lichaamsbeweging stimuleert de spiergroei en weefselherstel.
Misvattingen

Uit een onderzoek van de Egg Nutrition Center geeft aan dat een op de vier mensen kunnen voorkomen eieren vanwege de overtuiging dat eieren zijn rijk aan cholesterol. Toch hart-en vaatziekten en de consumptie van eieren zijn nooit gekoppeld, zelfs na 30 jaar onderzoek over het onderwerp.
Grappig feitje

De maand mei is officieel verklaard " nationale Ei Maand. " De vele voordelen van het ei worden gevierd in deze tijd van het jaar.