Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging om sedentaire volwassenen?

Na een dag hard werken, is het verleidelijk te storten op de bank. Toch kan een sedentaire levensstijl zijn gevaarlijk voor uw gezondheid. De voordelen van de oefening aan sedentaire volwassenen zijn talrijk. Naast het helpen u toon en gewicht te verliezen, oefening biedt ook een mood boost en stelt u in staat om meer calorieën, zelfs als je zit te branden. Weight Loss

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen de oefening is om gewicht te verliezen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, kunnen mensen die oefenen met gewichten of kracht trainen met behulp van hun lichaamsgewicht voor de weerstand hun metabolisme te verhogen tot 15 procent, zelfs in rust. Je hoeft niet te pompen ijzer om het gewicht-verlies voordelen van lichaamsbeweging plukken, echter. Een stevige wandeling van 30 minuten per dag, in combinatie met een gezond dieet, dat bestaat voornamelijk uit fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren granen, kan helpen de kilo's schuur.
Ziektepreventie

Resterende sedentaire drastisch verhoogt het risico op bepaalde ziekten. Het National Center on Health, Physical Activity, and Disability waarschuwt dat sedentaire mensen hebben een verhoogd risico op darm-en borstkanker, maar oefening kan leiden tot een vermindering van 40 procent in het risico op kanker. De voordelen van krachttraining in het bijzonder zijn talrijk - gewichtheffen helpt verminderen uw risico op artritis, diabetes en osteoporose, een paar te noemen. Regelmatig bewegen helpt ook versterkt je immuunsysteem.
Betere Mood

Als de fysieke voordelen van lichaamsbeweging zijn niet genoeg om je in beweging te krijgen, overwegen de positieve effect op je geestelijke gezondheid. Volgens MayoClinic.com, oefening releases feel-good chemische stoffen in je hersenen en helpt vaak het vergroten van je zelfvertrouwen. De stemming-stabiliserende voordelen van de oefening kan je helpen rustiger en minder angstig de hele dag voelen. Oefening verhoogt ook je energie, waardoor u deelnemen aan andere activiteiten die je gelukkig te voelen. Tijd doorbrengen met familie en vrienden in plaats van zitten rond alleen kan een secundaire stemming impuls geven.
Overwegingen

Als je zittend geweest voor een lange tijd, zie je arts voor een check-up voor het begin van een trainingsprogramma. Gaande van couch potato tot atleet kost tijd, en proberen om het proces te duwen kan leiden tot letsel. U kunt ook een voedingsdeskundige of een diëtist, die u kan helpen een gezonde maaltijd plan om uw trainingsdoelen te vullen formuleren zien. Zodra u begint te oefenen, overwegen het plannen van een sessie of twee met een personal trainer, wie kan u de beste oefeningen uit te voeren en de juiste manier om ze te doen.