Wat zijn enkele goede Energy Foods?

De sleutel tot het behoud van energie gedurende de dag is om gezonde voedingsmiddelen die langzaam worden verteerd te kiezen. Wanneer het lichaam breekt voedsel snel, kunt u een bloedsuiker hoog dat niet duren kan erg lang, waardoor je het gevoel weer vermoeid binnen een paar uur. Complexe koolhydraten en eiwitten worden langzaam verteerd. Eiwitten

Naast het leveren van meer duurzame energie, eiwit helpt je spiermassa te behouden. Goede voorbeelden zijn mager vlees, eieren, soja en noten.
Koolhydraten

Complexe koolhydraten
zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals volle granen, zemelen, havermout en peulvruchten zoals bonen en erwten. Enkelvoudige koolhydraten die niet voorzien in energie op lange termijn omvatten crackers, pasta en frisdrank.
Overslaan van maaltijden

Het overslaan van maaltijden kan zorgen dat u zich snel vermoeid. Proberen te eten verschillende gezonde, kleine maaltijden of snacks gedurende de dag om energie dieptepunten voorkomen.
Snacks

Zelfs als je op de vlucht, je nog steeds gezonder opties. Probeer touwtje-kaas, yoghurt, noten of trail mix. Draagbare fruit opties omvatten bananen, druiven en appels.
Energy Drinks

Veel energie drankjes en bars zijn goed voor de actieve sporter, maar als je leidt een meer sedentaire levensstijl ze zijn niet de beste optie. Ze zijn vaak hoog-calorische producten met veel suiker die later kunnen leiden tot een bloedsuiker crash.