Welk type van vitamines Help Vruchtbaarheid?

Omdat medische vruchtbaarheidsbehandelingen duizenden dollars per cyclus kan kosten, veel paren proberen om zwanger te zoeken om hun vruchtbaarheid te stimuleren door middel van natuurlijke methoden, zoals het nemen van vitaminen. Hoewel er geen vitamine kan conceptie garanderen, zijn bepaalde vitaminen aangetoond om te helpen verbeteren van de vruchtbaarheid leidende omstandigheden, zoals laag aantal zaadcellen, slechte ei of sperma kwaliteit, of hormonale onevenwichtigheden. Op een minimum, door inname van de juiste vitaminen pre-conceptie zorgt u ervoor dat u het stadium voor een gezonde zwangerschap. Zink

Een tekort aan zink is gekoppeld aan vruchtbaarheidsproblemen bij mannen en vrouwen. Zink is essentieel voor de gezonde productie van sperma DNA, oestrogeen en progesteron. Om de hoeveelheid zink in uw dieet te verhogen, kunt u supplementen te nemen. Volgens Vruchtbaarheid Factor, moet je niet meer dan 15 tot 30 mg per dag te nemen of te consumeren voedsel met een hoog zink. Zink-rijke voedingsmiddelen zijn onder andere: rundvlees, kip, lamsvlees, varkensvlees, oesters, kreeft en zalm. Vegetariërs die hun zink te verhogen moeten bruine rijst, pompoenpitten, volkoren granen, bonen en pinda's te eten.
Vitamine E

Vitamine E is een krachtige antioxidant die kan herstellen celbeschadiging te helpen, helpen reguleren ovulatie, stimuleren de productie van baarmoederhalsslijm en het lichaam van vrije radicalen die schade sperma bevrijden. Volgens Holisticonline.com, kunt u oplopen tot 800 UI van vitamine E per dag, bij voorkeur in combinatie met vitamine C, die helpt verhoogt efficiency vitamine E's. U kunt natuurlijk consumeren vitamine E door het eten van tarwekiemen, eieren, zoete aardappelen, zonnebloempitten, amandelen en hazelnoten.
Vitamine C

Vitamine C is een andere voedingsstoffen essentieel voor vruchtbaarheid. Deze antioxidant kan helpen bij het verbeteren hormonale onevenwichtigheden veroorzaken luteale fase gebreken, en is aangetoond dat het aantal zaadcellen en de kwaliteit te verbeteren evenals vermindering klonteren. Je moet nemen niet meer dan 1000 mg /dag in suppletie vorm. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C zijn onder andere citroenen, sinaasappelen, kiwi, papaya en tomaten, broccoli, aardappelen en rode, gele en oranje paprika's.
Foliumzuur

Volgens de bevindingen van vrijgegeven op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Society of Reproductive Medicine 2006, is foliumzuur is gevonden om de vruchtbaarheid bij vrouwen te helpen. Bovendien hebben talrijke studies aangetoond dat foliumzuur is essentieel om de spermaconcentratie en kwaliteit. Foliumzuur (ook wel "folaat") is te vinden in groene bladgroenten (bv. spinazie en boerenkool), broccoli, linzen, kikkererwten, orgaanvlees, asperges, havermout en avocado's. Als het nemen van foliumzuur supplementen, moet je niet meer dan 400 mcg per dag
Vitamine B6

Vitamine B6 is een essentiële vitamine voor vrouwen met luteale fase gebreken. - een onbalans in oestrogeen en progesteron. Baby Snark.com meldt dat vitamine B6 vermindert oestrogeen productie en verhoogt progesteron tijdens deze kritieke fase. Je moet ongeveer 100 tot 200 mg van deze vitamine dagelijks. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6 zijn lever, konijn, kalkoen, aardappelen, rode en groene paprika, cashewnoten, pinda's en hazelnoten.