Welke voedingsmiddelen bevatten Bruin vet?

Hoewel veel van het voedsel dat de mens eet vet bevatten, none bevat bruin vet. Recent onderzoek geeft echter aan dat wat voedsel keuzes activeren bruin vet, ook wel bekend als bruin vetweefsel, hoofdzakelijk gevonden in de menselijke nek en de bovenrug. Bruin vet speelt een rol bij het reguleren lichaamstemperatuur, maar bepaalde voedingsmiddelen activeert ook om glucose en gele vetten efficiënter verbranden en gewicht. Eiwitten

Een van de twee belangrijkste onderdelen van de Brown Fat Diet Revolution is eiwit. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn vlees zoals kip, kalkoen en mager rundvlees en vis, zoals tonijn of zalm. Zuivelproducten - vetvrije yoghurt, magere of vetarme melk en kaas - zijn ook belangrijk in het activeren van bruin vet
Koolhydraten

De tweede belangrijkste component. van de Brown Fat Diet Revolution is koolhydraten, vooral fruit en groenten. Om bruine vetreserves te activeren, het dieet suggereert afwisselende inname van eiwit en koolhydraten.

Gesuggereerde vruchten
zijn appels, bosbessen, aardbeien, meloen, perziken, bananen, papaja, mango, ananas en mandarijn. Groenten die helpen activeren bruin vet bevatten asperges, broccoli, gele pompoen, courgette, ui, tomaat, bladsla, groene bonen, bloemkool, zoete aardappel en edamame.
Bestand Zetmeel

Volle granen en peulvruchten
zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten genoemd resistent zetmeel, die door het lichaam, omdat ze zich verzetten tegen onmiddellijke spijsvertering. Ze spelen ook een rol bij het verbranden van vet. Typische hele voedingsmiddelen bevatten crackers, brood, havermout, bruine rijst, gerst en maïs. Voorbeelden van peulvruchten zijn nieren en witte bonen, linzen, spliterwten en kikkererwten
Omega 6 Foods

Dit vetzuur -. Vergelijkbaar met Omega 3 en gevonden in sommige van hetzelfde voedsel, zoals kabeljauw, tonijn en zalm - verhoogt de stofwisseling en heeft thermogene eigenschappen die bruin vet stimuleert. Bladgroenten en spruiten zijn ook inbegrepen. Omega 6 is te vinden in een aantal noten en oliën, alsmede, waaronder olijfolie, lijnzaad, lijnzaadolie, walnoten, notenolie, druivenpitolie en saffloerolie.
Andere Thermogenics

Groene thee
is lang bekend thermogene eigenschappen en is bijzonder bruikbaar voor het stimuleren van bruin vet middelbare leeftijd vet bestrijden rond de maag. Andere thermogenics die nuttig zijn om bruin vet te stimuleren wanneer het wordt gebruikt in matige hoeveelheden kan zijn chocolade en rode wijn.
Hoe het werkt

Babies
en kinderen hebben een veel hoger percentage van bruin vet om lichaamstemperatuur reguleren. Als ze ouder worden, menselijke lichamen hebben de neiging om bruin vet te vervangen met gele vetten. Het consumeren van bruin vet-stimulerende voedingsmiddelen vermindert de eetlust en de bloedsuikerspiegel, en belemmert de productie van gele vetten. Daarnaast is de consumptie van zes kleinere maaltijden, in plaats van de traditionele drie, houdt de stofwisseling met een gelijkmatige snelheid, die ook helpt bij de vervanging van gele vetten met bruin vet.