Yoga is een beproefde methode van het handhaven van lichamelijke en geestelijke gezondheid. Er zijn tal van technieken en elk heeft zijn speciale effect op onze gezondheid. Het is onmogelijk om al die technieken die hier bespreken in dit kleine artikel, maar een korte discussie over de yoga basics kan nuttig zijn voor mensen die beginnen met practices.Although is er een groot aantal voordelen voor de gezondheid van het, als je niet te doen die zijn bewegingen en posities met de juiste procedure kunt u niet krijgen het exacte voordeel van het beoefenen ervan. Vandaar dat de grondbeginselen besproken in dit artikel gaat over de fundamentele zitpositie en hun positieve effect op de lichamelijke en geestelijke gezondheid van de practitioner.Perfect houding: Houding is de eerste en belangrijkste aspect van yoga: of zittend of staand. De asana's en yoga effectief kan zijn als je het oefenen met de juiste houding. Houd uw rug en nek recht, zodat uw wervelkolom blijft loodrecht op de grond. Daarna kun je naar voren kan buigen, achteruit of zijwaarts naar verschillende posities te bereiken. De rechte en rechte houding maakt een perfecte ademhaling en bloed circulation.Correct plaatsing van de voet: Afgezien van de juiste zitpositie, de correcte plaatsing van de voet is van cruciaal belang voor de yoga parochianen om een goede voordeel van te krijgen. Na zitten in een perfecte houding, buig je knieën en zet je voeten in een zodanige positie dat de hielen raken de lies en de voorkant van de voeten reikt hoog. Zet uw voedsel, zodat de zolen onder ogen omhoog en je knieën vormen stompe hoeken. Dit is de eerste positie terwijl het doen van de asana's in zithoudingen. Deze yoga fundamentele van de juiste positie van de voet kan moeilijk zijn voor de beginners, maar met regelmatige beoefening kun je langer in deze position.Breathing patroon zitten: Ademhaling controle is het belangrijkste voor een yoga-beoefenaar. En uitademen van lucht met elke beweging van het lichaam speelt een cruciale rol bij het verbeteren van de werking ervan. In feite is de ademhaling is een onderdeel van yoga basics. Ademen is de basis van het dat is geregeld bij het invoeren van een positie, die een positie en een yoga-positie verlaten. Het is moeilijk om de ademhaling te leren uit boeken als ze niet beschrijvend zijn vermeld. Als je het geluk hebt om een goede instructeur te vinden, kunt u elk aspect van de ademhaling en asnas properly.Movement van het lichaam te leren: Tijdens het beoefenen van yoga, elke beweging van het lichaam is belangrijk om de bijzondere prestatie van het te krijgen op je lichaam en geest . De yoga definieert zeven types van beweging van het lichaam, zoals circumductie, abductie, flexie, adductie, hyperextensie, en rotatie. Elke beweging heeft zijn eigen effect en in combinatie met perfect de verschillende combinaties van beweging van het lichaam produceren yogahoudingen. De bewegingen in combinatie met de ademhaling oefening en concentratie geeft energie aan het lichaam en mind.The basis yoga omvat ook yoga dieet. Het is een strategische implementatie van voedingspatroon in uw dagelijks leven. Het ontwikkelt positieve energie in het lichaam en mind.The enorme voordelen van yoga zijn bewezen door vele deskundigen. In de afgelopen 5000 jaar meer dan 8.400.000 soorten asana's zijn opgenomen door de yoga-meesters. Voor de beginners, kunnen de basisprincipes van deze verschillen op basis van hun behoeften. Maar de hierboven besproken basics zijn de instructies van alle teachers.Yoga leert u over het zelfbewustzijn en het bewustzijn van de natuur. Als de basics zorgvuldig worden gevolgd, kunnen ze zeker effectief zijn voor je lichaam en geest. Met toegewijde praktijk kunt u de voordelen van het te bereiken.
