Zere Joint Relief

Zere gewrichten kan worden veroorzaakt door veel verschillende dingen, maar er zijn verschillende opties die zowat elke oorzaak van gezamenlijke pijn zal werken. Opties variëren van oefening om supplementen te rusten. Het kan enkele dagen, misschien weken duren om volledig te ontdoen van gewrichtspijn wel. Meer ernstige aandoeningen, zoals artritis en inflammatoire ziekten kunnen voorgeschreven medicatie nodig heeft om de ziekte 'resulterende pijn te behandelen. Oorzaken gemeenschappelijke

Je zou kunnen schade aan uw gewrichten die de onderliggende oorzaak van je pijn in de gewrichten. Een ding dat pijn in de gewrichten kunnen veroorzaken, wordt "vergrendelen" de gewrichten op zijn plaats. Veel mensen beseffen niet wanneer ze dit doen omdat het niet algemeen kwetsen. Wanneer u volledig een gezamenlijke breiden wordt geacht te zijn afgesloten. Bijvoorbeeld, als je je elleboog buigen, dan terug rechtzetten het uit, merken hoe het volledig uit gaat en dan kan niet verder gaan. Als u uw gezamenlijke volledig uit, dan kunt u schade veroorzaken in de tijd door het dragen van het kraakbeen of wrijven het kraakbeen en bot samen.

Progressing om zwaardere workloads kan ook leiden tot pijn in de gewrichten. Als u pijn in je knieën en je hebt net begonnen met hardlopen of verhoogd uw kilometers, waarschijnlijk heb je niet toegestaan ​​het steunweefsel tijd aan te passen aan de nieuwe spanningen van de toegenomen werkdruk. Het gewricht is kwetsbaar door zijn flexibiliteit en motion.According aan personal trainer Will Brink, "In alle eerlijkheid, Ik schat 80 procent of meer van de meeste bodybuilders 'gewrichtspijn is volledig vermijdbaar. Als je kijkt naar mensen die chronische pijn in de gewrichten , negen van de tien keer je kunt zien waarom ze een pijnlijke aanhangsel dat ze pijn veroorzaakt zou hebben. " Hij benadrukt dat zware lasten, niet opwarmen, en onvoldoende rust veroorzaken de meeste van de pijnlijke gewrichten bij mensen die kracht trainen.
Supplementen

Er zijn veel supplementen die helpen kalmeren gewrichten en herstellen schade. Een van de meest voorkomende manieren om pijnlijke gewrichten te verlichten is om ibuprofen nemen om ontstekingen te verminderen en te rusten van de verbinding voor een paar dagen.

Voor de lange termijn verlichting en preventie van pijn, hebben glucosamine en chondroïtine supplementen zijn gevonden om werk door talrijke studies, waaronder een door de Universiteit van Utah School of Medicine, dat gevonden "glucosamine in combinatie met chondroïtinesulfaat mits statistisch significante verlichting van de pijn in vergelijking met placebo."

MSM
, methalsulfonylmethane, wordt vaak opgenomen in glucosamine en chondroïtine supplementen, maar het onderzoek is minder zeker van zijn werkzaamheid. MSM studies zijn schaars. "Er is weinig bewijs dat het werkt bij de mens, hoewel er ook enkele studies bij dieren die suggereren dat het misschien," zegt Dr Ronenn Roubenoff, associate professor in de geneeskunde aan de Tufts University.

Essentiële vetzuren
(EFA ) hebben bewezen om gewrichten te smeren en ook voorkomen. Visolie of lijnzaadolie zijn de meest gebruikte vetzuren voor gezamenlijke zorg. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, "een aantal artikelen herziening van het onderzoek op dit gebied concluderen dat omega-3 vetzuur supplementen verminderen tederheid in gewrichten, verminderen ochtendstijfheid, en zorgen voor een vermindering van de hoeveelheid medicatie die nodig is voor mensen met reumatoïde artritis. "
Preventie

De beste manier om te gaan met pijnlijke gewrichten is om te houden van het krijgen van hen in de eerste plaats. Als het lichaam ouder slijtage aan de gewrichten opgeteld, dus het voorkomen van zelfs kleine tot matige letsel aan gewrichten kan voorkomen dat meer ernstige problemen in de future.According om Will Brink, de meest voorkomende oorzaken van gewichtheffers ontwikkeling van gezamenlijke pijn zijn dat, "zij (1) zelden opwarmen adequaat, (2) trainen ze te lang en /of te vaak, (3) ze gebruiken al te zware gewichten /lage reps vaker dan ze zouden moeten, (4) ze niet de tijd nemen om uit te laten hun gewrichten, pezen, spieren, enz., om te herstellen van zware trainingen, (5) dat ze minder dan perfecte vorm te gebruiken tijdens zware lifts, (6) ze geen rekening in voldoende voedingsstoffen, of (7) al het bovenstaande! "