Meditatie voor Ouders

Wetenschap begint dat meditatie, dat is historisch gezien als een heilige spirituele praktijk te ontdekken, biedt psychologische, emotionele en fysieke voordelen voor de gezondheid. Het hectische leven dat veel ouders leiden, tussen vallen de kinderen af ​​op school en buitenschoolse activiteiten aan de voorbereiding van het diner en zetten de kinderen naar bed, eist de kalmerende en herstellende voordelen van meditatie. Zelfs een paar minuten in meditatie helpt beoefenaars vinden innerlijke vrede, volgens medische professionals in Mayo Clinic. Stress Reduction

Ouderschap
komt met zijn billijk aandeel van uitdagingen, en als gevolg daarvan, veel ouders ervaren stress. Professionals op Help Guide, een non-profit, online geestelijke gezondheid resource, merken dat, terwijl lage niveaus van stress zijn nuttig voor het werken onder druk, kan chronische stress leiden tot lichamelijke klachten, zoals pijn op de borst, en emotionele problemen, zoals depressie. Meditatie helpt om stress te verlichten door het kalmeren van de geest, het stilleggen van gedachten en het stimuleren van diepe ontspanning, volgens MayoClinic.com.
Mentale en emotionele gezondheid

Naast stressreductie , meditatie helpt ouders verbeteren van hun algehele mentale en emotionele gezondheid. Volgens de Mayo Clinic gezondheidswerkers, meditatie helpt bij het verminderen van negatieve emoties en helpt verhogen zelfbewustzijn, die nodig zijn om emoties te identificeren en te beheren is. Mededogen meditatie, een meditatieve praktijk die stimuleert deelnemers om gevoelens van goedertierenheid te genereren voor zichzelf en anderen, moedigt beoefenaars tot meer geluk te ervaren, en activeert neurale systemen in de hersenen die ouderlijke koestering, waarin ouders meer zorg maakt moedigen, volgens onderzoek gecompileerd door de Universiteit van Californië, Berkeley's Greater Good Science Center.
Mindfulness en Aanwezig

Mindfulness
is 'een moment tot moment bewust van iemands ervaring zonder oordeel, "volgens de website van de American Psychological Association. Mindfulness stelt mensen in het moment te blijven, en weerstaan ​​aan de drang om zich zorgen te maken over de toekomst of het verleden. Resterende bewust is van vitaal belang voor de ouders, als "to-do" lijst en de bezorgdheid over het halen van deadlines en factuur vervaldagen moedigen stress en spanning om gevoelens van geluk te bouwen en te minimaliseren in het heden. Mediation dat zich richt op mindfulness kan ook helpen ouders meer voldoening vinden in de waardevolle momenten doorgebracht met hun familie.
Beter Romantisch en seksleven

Mindfulness meditatie
wordt ook gezegd om verhoging van zowel de tevredenheid met de relatie en seksuele ervaringen. Onderzoek samengesteld door de APA blijkt dat mindfulness stelt partners in staat om beter te reageren op de relatie stress en communiceren emoties, die relatie tevredenheid voorspelt. Volgens een 2011 artikel op My Health News, hebben de onderzoekers geconstateerd mindfulness helpt vrouwen minimaliseren interne chatter die kunnen ontstaan ​​tijdens de seks, die hen kunnen beletten volledig betrokken zijn bij de seksuele ervaring.