Slechtste Fatty Foods

Er zijn verschillende soorten vetten: "slechte" vetten, die verzadigde vetten en transvetten, en "goede" vetten, die zijn enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten. Bij het kiezen van welk voedsel te eten, is het belangrijk om niet alleen de kwantiteit, maar het type vet in het beschouwen als goed. Vermijd de slechte vetten, ze verhogen slechte cholesterol --- low-density lipoprotein, of LDL. Teveel LDL-cholesterol kan bijdragen aan hart-en vaatziekten en beroerte. Dierlijke Vetten
Bad vet wordt vooral gevonden in dierlijke voedingsmiddelen.

Cholesterol is alleen te vinden in dierlijke voedingsmiddelen. Sommige voedingsmiddelen, zoals boter, kippenvet, spek en reuzel zijn duidelijk. Maar er anderen die minder bekend zijn. Hotdogs, orgaanvlees, een lunch vlees, gevogelte en eend zijn hoog in ongezonde vetten. Oliën uit plantaardige bronnen bevatten geen cholesterol, maar er zijn een paar uitzonderingen:. Kokosolie en palmpitolie
Bevroren Diners en Dressings
Sommige bevroren diner voedingsmiddelen bevatten een hoog niveau van vet. p Er is veel slechte vetten verbergen in diepvriesmaaltijden. Bevroren pot taarten --- bij 11 tot 15 gram vet per portie --- is een van de ergste overtreders. Macaroni en kaas, pizza en gepaneerde vis en kip bevatten transvetten. Het label zou lezen "vetarm", maar koper beware --- dat vet nog steeds is transvet.

Salade dressing
is een andere vette boosdoener. Tuurlijk, dressing maakt salade interessanter, maar de bladgroenten blijven goed voor u alleen als u dressings te gebruiken in de juiste hoeveelheden. Sommige dressings bevatten veel vet en anderen met het label "laag vetgehalte" kan transvetten of hogere niveaus van natrium en suiker bevatten.
Snoep en Dranken
Donuts en gebak zijn hoog in suiker en vet.

Kaneel broodjes en donuts worden niet gegeten omdat ze gezond zijn, dus voordat verdraaien geopend een gekoelde buis van deze snoepjes en knallen ze in de oven, beschouwen hun inhoud. Een kaneelbroodje met poedersuiker heeft meer dan een dag de moeite waard van vet en tot 20 gram suiker --- dat is ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Zoals voor donuts, slechts een heeft ongeveer vijf gram transvet en bijna vijf gram verzadigd vet.

En als je houdt van je ijskoffie, maar willen bezuinigen op vet, hebben het gemaakt met magere melk en weglaten de slagroom op de top. Non-dairy creamers, opgeklopte toppings bevatten hoge niveaus van slagader-verstoppingen transvet.