Veggie hamburgers zijn een goede bron van vezels en voedingsstoffen. Ze zijn ook heel makkelijk te maken. Goede recepten om te proberen zijn Tofu Veggie Burgers and Potato Veggie Burgers.The beste soort vegetarische hamburgers zijn degenen die zijn laag in calorieën en vet. Deze vegetarische burgers worden momenteel beschouwd als de standaard alle Amerikaanse gerechten. Het wordt nu algemeen geserveerd in sportstadions, fast food restaurants, scholen en pretparken. Vandaar zijn ze echt gezonder dan hamburgers gemaakt van extra mager gehakt? Het hebben van de kans om te bezuinigen op verzadigd vet is een van de beste redenen waarom u bij het kiezen van een vegetarische burger over een vlees hamburger kan hebben. Opgemerkt wordt dat een hamburger heeft ongeveer 4 7 gram verzadigd vet, maar kan variëren naargelang de omvang van de hamburger. De dagelijkse limiet is gewoonlijk 15 25 gram, maar dit kan ook variëren afhankelijk van de calorie behoeften en het cholesterolgehalte van een persoon. Voor vegetarische hamburgers, ze bevatten meestal 0 1 gram verzadigd vetgehalte.Voor hamburgers met extra mager gehakt, kunnen ze verminderen verzadigd vet, maar slechts uit 3 5 gram. De betere opties zijn eigenlijk kalkoen, zalm en kip hamburgers. Zelfs bij 2 3 gram, hun set verzadigd vet is al zo laag is als die van een veggie burger.Veggie Burger RecipesTofu Veggie Burger De voorbereidingstijd voor deze veggie hamburger recept is slechts 10 minuten. Ingrediënten zijn 1 stuk van de ui (in blokjes gesneden), pond. van tofu (uitgelekt vervolgens gepureerd), 2 eetlepels tarwekiemen, 2 eetlepels sojasaus, 2 eetlepels bloem, bakolie, een snufje peper en salt.The eerste stap is om alle ingrediënten in een kom (met uitzondering van meng de bakolie) en vormen ze in patties.Then, verhit wat olie op middelhoog heat.Lastly, bak je tofu veggie pasteitjes tot ze bruin en crisp.Potato Veggie Burgers Aardappelen staan bekend als goed absorberen van smaak. Ze hebben ook een bevredigende textuur zacht en knapperig. U kunt zelfs Spice up deze aardappel veggie hamburger recept met wat gekruide zout en garlic.Ingredients voor dit recept zijn onder 1 stukje wortel (geraspt), 1 kop van ingeblikte zwarte bonen, ui (in blokjes gesneden), 4 lente-uitjes (fijngehakt), 3 stuks van aardappelen (geraspt), 1 kopje maïs, bakolie, peper en salt.The eerste ding om te doen is om mash de bonen met een aardappelstamper of een vork. Dan, voeg de overige ingrediënten (behalve de olie). Meng alle ingrediënten goed. Daarna vorm je mengsel in veggie patties.The volgende stap is om 2 eetlepels olijfolie verhitten. Vervolgens kook elke aardappel veggie patty totdat het bruin en knapperig. Dit duurt ongeveer 3 minuten. voor elke side.Tofu Burger opbrengst: 6 burgersIngredients: £ 1 tofu 1/2 kopje volkoren tarwemeel 3 eetl. voedingsgist 2 eetl. groentebouillon poeder peper naar smaak 2 eetlepels. sojasaus 1/4 kop (of meer) sesamzaad 1 kleine gewassen aardappel 1/4 theelepel. (Of meer) knoflookpoeder uienpoeder naar smaak, of een kleine onionGrind de tofu, aardappel en ui (als het gebruiken) in een keukenmachine. Don t laat het al te fijn. Meng de overige ingrediënten, vorm er hamburgers en bak op ongeveer 350 graden op een zeer licht ingevette bakplaat gedurende 15 20 minuten, keer ze halverwege. Ze kunnen ook worden gebakken.
