Hoeveel Fruit & Groenten moeten een Teenager Eat

? De meeste tieners in de Verenigde Staten niet genoeg groenten en fruit te eten . Slechts 1 op de 5 tieners eet vijf of meer porties fruit en groenten per dag , dat is de hoeveelheid aan te raden om een goede gezondheid te behouden . Identificatie

Een portie groenten en fruit is 1 kopje - . Ongeveer de grootte van een vuist of een appel
Overwegingen

Teen meisjes moeten ongeveer 2200 calorieën ; 3 porties fruit en 4 porties groenten per dag. Tiener jongens hebben 2800 calorieën ; 4 porties fruit en 5 porties groenten .
Portiegrootte

Een goede manier om uw tiener te garanderen is het eten van de juiste porties wordt om de plaat te verdelen in kwartalen. Een kwart moet zetmeel ( bij voorkeur volkoren ) , een vlees , een vrucht en een groente zijn.
Onderwijs

Praat met uw tiener en uit te leggen hoe belangrijk voeding is om algemene gezondheid . Onderwijzend door het voorbeeld is een effectieve manier om de gezondheid van het hele gezin te verbeteren .
Potentiële

Maak het gemakkelijk voor kinderen en jongeren te bereiken voor groenten en fruit door het vervangen van in-home junk voeding met de juiste snacks en zijkanten .
Voordelen

Groenten en fruit bevatten voedingsstoffen die niet kan worden gevonden in andere voedingsmiddelen . Deze voedingsstoffen bevatten antioxidanten die belangrijk zijn voor de gezondheid op lange termijn zijn .