Hoe om te weten de voedingsbehoeften voor je peuter

Bezorgd uw kieskeurige peuter krijgt niet zijn voedingsbehoeften ? Volg deze suggesties en u zult verbaasd staan ​​hoe makkelijk het is om voedingsstoffen behoeften van een peuter te ontmoeten . Wat je nodig hebt
Wortelen En Andere Oranje Groenten Heb mager Meats
Volkoren Brood
gedroogde bonen , vis , eieren en gevogelte
aardbeien , kiwi , meloen en sinaasappelen

Toon meer instructies
1

Serveer kind -verheugend , eiwitrijke voedingsmiddelen zoals roerei , smoothies gemaakt met tofu , gebakken kip benen en bonen soep . Peuters moeten 16 gram eiwit per dag. Kopen van 2

bouwen die kleine botten met 500 mg calcium per dag. Peuters kunnen dat veel te krijgen van twee ( 8 - oz . ) Kopjes melk .

Drinken van melk voor vitamine D 3 , ook. Jonge kinderen moeten 400 IE per dag .
4

Pump up the ijzer in het dieet van uw peuter met mager vlees , gevogelte, vis , gedroogde bonen en volkoren granen . Kleintjes 10mg ijzer per dag.

Beef 5 op zink met ( je raadt het al ) rundvlees en andere zink - rijk voedsel zoals gevogelte, vis , eieren , bonen , volkoren brood , crackers en granen . Peuters moeten 10 mg zink per dag .

Snack 6 op sinaasappelen, kiwi , meloen of aardbeien . Deze lekkere vruchten zijn rijk aan vitamine C , en peuters moeten 40mg per dag .
7

Crunch wortelen voor vitamine A. Kinderen kunnen de benodigde 400mcg per dag krijgen van wortelen en andere oranje vruchten en groenten .