Hoe het verhogen Seritonin & Gaba

Serotonine is een neurotransmitter die door de neuronen in de Raphe kernen . Serotonine wordt vrijgegeven door een klein aantal neuronen maar aansluiten op diverse andere neuronen waardoor ze nuttig bij de controle van de lichaamstemperatuur , slaap, stemming , eetlust en pijn . Bekend om zijn hoge werkdruk , GABA (gamma - aminoboterzuur ) is drukker in vergelijking met andere neurotransmitters . Tussen 30 en 40 procent van alle hersenen synapsen ( laad-en loskades van zenuwcellen ) los GABA . Er zijn manieren om beide van deze neurotransmitters te verhogen op uw eigen. Aangezien Serotonine is een modulator van GABA , manipuleren serotonine verhoogt GABA activiteit . Wat je nodig hebt
Taurine
5 - HTP
Glutamine
Fish
Tarwezemelen
Toon meer instructies
1

Neem supplementen zoals taurine , glutamine , 5 - HTP en theanine . Deze aminozuren zijn te vinden op een health food store. Neem de voorgestelde op de fles hoeveelheid, bij voorkeur elke dag.

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen die rijk zijn GABA . Vis is een betrouwbare bron om GABA concentratie , vooral makreel te verhogen . Op zoek gaan naar volkoren producten, alsmede --- tarwezemelen , bijvoorbeeld.
3

Blootstelling aan fel licht kan verhogen serotonine . Breng een extra half uur tot een uur buiten tijdens de dag om de blootstelling te verhogen . Helder licht verhoogt serotonine niveaus . Het uitoefenen van ten minste 20-30 minuten verhoogt ook serotonine .